Creatine

Creatine is de lichaamseigen stof die de spieren gedurende de eerste seconden van een inspanning van energie voorziet. Creatine is speciaal uitgebalanceerd voor sporters en een goed hulpmiddel om de vetvrije spiermassa te stimuleren. Ideaal voor als je wat extra ondersteuning wilt om je spiergroei te stimuleren bij explosieve krachtinspanningen. Positieve effecten kan je ervaren vanaf de inname van 3 gram creatine per dag. Het is heel lastig om zo’n hoeveelheid via de voeding binnen te krijgen, dus is een creatinesupplement een handig alternatief. Bij Holland & Barrett vind je creatine capsules en creatine poeder.

Wat is creatine?

Creatine wordt in ons lichaam aangemaakt in de lever en wordt gevormd uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine komt van nature ook in bepaalde voedingsstoffen voor en zit vooral in dierlijke producten zoals kip, rundvlees en vis.Creatine kan sporters helpen hun prestaties te verbeteren bij explosieve en kortdurende krachtsinspanningen met veel herhaling, zoals interval, krachttraining en sprint. Voor duursporters heeft creatine geen effect.

Creatine kan de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen verhogen. Ook kan creatine de spiergroei en spieropbouw stimuleren. Volgens de Nederlandse sportorganisatie NOC NSF heeft ongeveer 80% van de sporters voordeel bij het innemen van creatine.

Creatine monohydraat

Creatine monohydraat is de meest verkochte en meest gebruikelijke vorm van creatine. Doordat creatine monohydraat zo veel wordt aangeboden, heeft het een goede prijs-kwaliteit verhouding. Je kunt creatine monohydraat zien als de meest "standaard" vorm van creatine, waarmee je de bovenstaande positieve effecten kunt ervaren.

Creatine kopen

Bij Holland & Barrett vind je creatine in poedervorm en in capsules. Creatinepoeder is een gemakkelijke manier om extra creatine binnen te krijgen. Als je op werkdagen voor 21 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende dag al in huis.