Wat is creatine?
Creatine wordt in ons lichaam aangemaakt in de lever en wordt gevormd uit drie aminozuren: arginine, glycine en methionine. Creatine komt van nature ook in bepaalde voedingsstoffen voor en zit vooral in dierlijke producten zoals kip, rundvlees en vis.
Creatine kan sporters helpen hun prestaties te verbeteren bij explosieve en kortdurende krachtsinspanningen met veel herhaling, zoals interval, krachttraining en sprint. Voor duursporters heeft creatine geen effect.
Creatine kan de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen verhogen. Ook kan creatine de spiergroei en spieropbouw stimuleren. Volgens de Nederlandse sportorganisatie NOC NSF heeft ongeveer 80% van de sporters voordeel bij het innemen van creatine.
Creatine kopen
Bij Holland & Barrett vind je creatine in poedervorm en in capsules. Creatinepoeder is een gemakkelijke manier om extra creatine binnen te krijgen. Als je op werkdagen voor 21 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende dag al in huis.
)
)
)