Calcium, ook wel bekend als kalk, is een mineraal dat bijdraagt aan maar liefst acht processen in ons lichaam. Bijna 100% van alle calcium in ons lichaam zit in onze tanden en botten. Calcium is een essentiëel mineraal: het lichaam heeft het nodig om te functioneren en het dient via voeding of suppletie opgenomen te worden.

Wat zijn voedingsbronnen van calcium?

Calcium komt met name voor in melkproducten. Dit kan het voor veganisten lastiger maken om voldoende calcium binnen te krijgen. Gelukkig zijn er ook niet-dierlijke producten die calcium bevatten, zoals groenten, brood, bonen, noten en zaden.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van calcium?

Calcium heeft diverse functies in ons lichaam: Calcium ondersteunt de botten en helpt je tanden sterk te houden Helpt bij de normale bloedstolling Bevordert de energiestofwisseling Is goed voor de spieren Is van belang voor het zenuwstelsel Ondersteunt de spijsvertering Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.

Hoeveel calcium per dag?

Hoeveel calcium je per dag nodig hebt, verschilt per leeftijdsgroep en geslacht. Voor volwassenen adviseert de Gezondheidsraad een referentie-inname van 950 mg calcium per dag en voor senioren (70+) 1200 mg per dag.