Alles wat je moet weten over grijs en dunner wordend haar

We smeren bijna allemaal dag- en nachtcrème op onze huid en beschermen onze huid tegen de zon om huidveroudering te voorkomen, maar naast op onze huid heeft ouder worden ook invloed op ons haar. Heb jij last van grijs of dunner wordend haar? Of droog en dof haar? Net zoals je huid verandert ook je haar naarmate je ouder wordt. Wij leggen uit waarom dit gebeurt én hoe jij je  haar het beste kan verzorgen.

In principe maakt je haar door twee grote veranderingen door naarmate je ouder wordt: vergrijzing en verdunning. Vergrijzing zorgt niet alleen voor grijze lokken, maar kan er ook voor zorgen dat je haar droger en doffer wordt. Bij ‘verdunning’ is er sprake van mild tot gemiddeld haarverlies waardoor je haar dunner lijkt.

Grijs haar: wie krijgt het?

Bijna iedereen. Het begint meestal wanneer je in de dertig bent, maar sommige mensen worden al veel eerder grijs. Dit wordt namelijk bepaald door je genen; witte mensen worden doorgaans bijvoorbeeld sneller grijs dan Aziaten. Over het algemeen wordt er gedacht dat rond en nleeftijd van vijftig de helft van ons al 50% grijze haren heeft.

Waarom wordt haar grijs?

Je haar wordt eigenlijk niet ‘grijs’, het verliest alleen zijn kleur. Dit komt omdat haarzakjes een substantie produceren dat melanine heet; een pigment dat haar zijn kleur geeft. Naarmate je ouder wordt produceren je haarzakjes minder melanine, waardoor de kleur langzaam vervaagt. Vergrijzing start voornamelijk bij je slapen (de zijkant van je hoofd) en beweegt zich langzaam door naar de top van je schedel.

Kan je haarvergrijzing voorkomen of vertragen?

Nee, in principe niet. Maar factoren zoals stress kunnen (tijdelijk) haaruitval veroorzaken. In dat geval zou verminderde stress dus ook wel eens de oplossing kunnen zijn.
Tijdelijke haaruitval veroorzaakt wordt telogen effeuvium genoemd. Deze vorm van haaruitval stoort de natuurlijke haargroeicyclus en zorgt ervoor dat haar in grotere volumes loslaat. Als dit gebeurt bij een volwassene dan is de kans groter dat je haar grijs teruggroeit, waardoor het lijkt alsof je opeens grijs bent geworden.

Bepaalde voedingsstoffen kunnen je helpen vroegtijdige vergrijzing te verkomen. Een klein onderzoek, in 2017 gepubliceerd in de International Journal of Trichology, heeft aangetoond dat mensen die eerder grijs worden lagere niveaus hadden aan vitamine B12, foliumzuur en biotine.  Een vitamine B-complex bevat alle B-vitamines, maar naast het slikken van een supplement kan je ook proberen om gevarieerd te eten met voldoende volkoren voedsel en groene bladgroenten. Probeer als het even kan ook te stoppen met roken; ook roken kan namelijk vroegtijdige vergrijzing veroorzaken.

Dunner wordend haar: Wie krijgt het?

We krijgen bijna allemaal te maken met dunner wordend haar, maar bij mannen gebeurt dit doorgaans vanaf een jongere leeftijd én in meer drastische vorm dan bij vrouwen. De leeftijd waarop je haar dunner wordt en de snelheid waarin dit gebeurt is – net als bij haarvergrijzing – genetisch bepaald.

Rond de leeftijd van 50 heeft ongeveer de helft van de mannen al wat haarverlies. Voor vrouwen begint haarverdunning meestal in of na de menopauze, rond de leeftijd van 50 à 60 jaar.

Waarom wordt haar dunner?

Een combinatie van leeftijd, hormonen en genen zorgt ervoor dat de haarzakjes fijner en korter haar produceren. Echter, het kan ook zogen voor verminderde haarproductie of de haarproductie geheel stoppen.

Kan je haarverdunning voorkomen of vertragen?

Bepaalde medicatie kan helpen bij haarverlies. Als je bezorgd bent, neem dan contact op met een arts. Let wel, deze medicatie zal het normale haarverlies door ouderdom niet voorkomen.

Hoe zorg je voor ouder wordend haar?

Permanent haarverlies als gevolg van leeftijd of genen kunnen we helaas niet stoppen of voorkomen. Wat je wél kan doen, is je haar zo gezond mogelijk houden. En wel zo:

1. Eet gezond en gevarieerd

Door het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Chileense wetenschappers hebben haarverlies gelinkt aan een tekort aan de volgende voedingsstoffen:

• IJzer – te vinden in noten, gedroogd fruit, vlees en donkergroene bladgroenten
• Zink – zit in kaas, brood, schelpdieren en vlees
• Vitamine A – zit in kaas, eieren, vette vis en melk
• Vitamine D – we krijgen voornamelijk vitamine D binnen door zonlicht, maar je kan het in beperktere mate ook binnenkrijgen via vette vis en eigeel.

2. Bescherm je hoofd tegen de zon

Grijs haar is meer vatbaar voor schade door de zon en haar UV-straling, zo concluderen onderzoekers van de Maya Clinic, een Amerikaans ziekenhuis. Als je haar dunner wordt, is ook je hoofdhuid minder goed geschermd tegen de schadelijke staling van de zon. Draag daarom een hoed tegen de zon of kies voor haarproducten met UV-bescherming.

3. Gebruik conditioner

Conditioners kunnen de cuticula (de buitenkant van de haarzakjes) versterken en beschermen je haarzakjes niet alleen tegen de zon, maar ook tegen wind en vochtheid, dat ook negatieve effecten kan hebben op je grijzer wordende haar.

4. Probeer silicium

Een onderzoek uit 2005, gepubliceerd in de Archives of Dermatological heeft uitgwezen dat silicium, dat te vinden is in vele haar- en huidsupplementen,  kan helpen om je natuurlijke glans te behouden en dofheid te verminderen.

Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.

Bronnen:

– Medline Plus. Aging changes in hair and nails. Geraadpleegd via: https://medlineplus.gov/ency/article/004005.htm
– Trueb RM. Pharmalogic interventions in aging hair. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695167/
– Jo SK, et al. Three Streams for the Mechanism of Hair Graying. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029974/
– Daulatabad D, et al. Prospective Analytical Controlled Study Evaluating Serum Biotin, Vitamin B12, and Folic Acid in Patients with Premature Canities. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514791/
– Robert H. Shmerling. Harvard Health Publishing. Why does hair turn grey? Geraadpleegd via: https://www.health.harvard.edu/blog/hair-turn-gray-2017091812226
– British Association of Dermatologists. Male Pattern Hair Loss. Geraadpleegd via: http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/hair-loss—male-pattern/?showmore=1&returnlink=http%3A%2F%2Fwww.bad.org.uk%2Ffor-the-public%2Fpatient-information-leaflets#.XWOxo-gzaUl
– British Association of Dermatologists. Female Pattern Hair Loss. Geraadpleegd via: http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/hair-loss—female-pattern/?showmore=1&returnlink=http%3A%2F%2Fwww.bad.org.uk%2Ffor-the-public%2Fpatient-information-leaflets#.XWOxtOgzaUl
– Mayo Clinic. Hair Loss. Geraadpleegd via: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
– Ruiz-Tagle SA, et al. Micronutrients in hair loss. Geraadpleegd via: http://www.odermatol.com/odermatology/20183/25.Micronutrients-Ruiz-TagleSA.pdf
– Kumar AB, Shamim H, Nagaraju U. Premature graying of hair: Review with updates. Geraadpleegd via: http://www.ijtrichology.com/article.asp?issn=0974-7753;year=2018;volume=10;issue=5;spage=198;epage=203;aulast=Kumar
– Monselise A, et al. What ages hair? Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5419032/
– Barel A et al. Effect of oral intake of choline-stabilized orthosilicic acid on skin, nails and hair in women with photodamaged skin. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16205932