Vitamine B12

Vitamine B12 supplementen

Vitamine B12, ook wel cobalamine genoemd, is één van de vele B-vitamines. Je zal misschien wel weten dat veel mensen die vegetarisch of veganistisch eten vaak een vitamine B12 supplement als aanvulling op hun voeding gebruiken. Vitamine B12 zit van nature namelijk alleen in dierlijke producten, zoals melk(producten), vlees, vis en eieren. Er bestaan wel plantaardige producten waar vitamine B12 aan is toegevoegd, maar deze verrijking is doorgaans onvoldoende om een tekort te voorkomen. Daarom wordt iedereen die een (grotendeels) plantaardig dieet volgt aangeraden om een vitamine B12 supplement te slikken.

Vitamine B12 is de enige wateroplosbare vitamine die je lichaam kan opslaan als reservevoorraad. Een tekort aan vitamine B12 komt gelukkig dan ook niet vaak voor. Als je lange tijd te weinig vitamine B12 binnenkrijgt, merk je dit ook niet direct. Omdat je lichaam eerst de voorraad opmaakt, duurt het vaak maanden tot een jaar voor je een tekort van deze veelzijdige vitamine opbouwt.
Toch kan een tekort aan vitamine B12 grote gevolgen hebben. Vitamine B12 is namelijk betrokken bij vele processen in je lichaam. Vitamine B12 helpt onder andere bij vermoeidheid en moeheid, ondersteunt het energieniveau, is goed voor de gemoedstoestand en het concentratievermogen en helpt het afweersysteem. Daarnaast helpt vitamine B12 ook bij de aanmaak van rode bloedlichaampjes en is B12 goed voor het zenuwstelsel.

Vegetariërs en vegans zijn echter niet de enigen met een verhoogde behoefte aan vitamine B12. Als je een drukke levensstijl of veel stress hebt, kan een vitamine B12 supplement ook een belangrijke aanvulling op je voeding zijn. Wanneer je veel vraagt van je lichaam, worden je B12 reserves namelijk sneller verbruikt. Dit kan onder andere resulteren in weinig energie en vermoeidheid.
Daarnaast lopen ook senioren een groter risico op een tekort aan vitamine B12. In tegenstelling tot bij veganisten is het probleem niet zozeer dat senioren onvoldoende B12 uit hun voeding halen, maar is de oorzaak een verminderde opname van deze vitamine. Vanaf je 60e levensjaar verloopt de natuurlijke opname van vitamine B12 door het spijsverteringskanaal namelijk minder efficiënt. Ook voor deze groep kan een vitamine B12 supplement daarom een nuttig extraatje zijn.

Vitamine B12 tabletten

Bij Holland & Barrett vind je vitamine B12 supplementen in verschillende vormen en doseringen. Wij hebben vitamine B12 tabletten, plantaardige vitamine B12 capsules en smeltblaadjes. B12 is bij ons verkrijgbaar in doseringen van 25 tot 1000 mcg.
Vitamine B12 tabletten zijn een handige en snelle manier om voldoende B12 binnen te krijgen. De Vitamine B12 tabletten van ons eigen huismerk zijn ook verkrijgbaar in Timed Release variant. Dankzij de Timed Release formule wordt de vitamine langzaam in het maag-darmkanaal afgebroken, waardoor de vitamines gedurende een langere periode gefaseerd vrijkomen.
Vitamine B12 smeltblaadjes, ook wel smelttabletten genoemd, zijn vitamine B12 supplementen die je op de tong laat smelten. Hierdoor wordt de B12 via je mondslijmvlies opgenomen – ideaal als je het vervelend vind om tabletten of capsules door te slikken! Als je moeite hebt met het slikken van tabletten, kunnen ook kauwtabletten een handig alternatief zijn.

Vitamine B12 van Lucovitaal

Van het Nederlandse merk Lucovitaal verkopen we vitamine B12 in de vorm van kauwtabletten. De B12 tabletten van Lucovitaal bevatten een hoge dosering van 1000 mcg B12 per kauwtablet en hebben een heerlijke kersensmaak.

Vitamine B12 kopen

Tabletten, capsules, kauwtabletten, spray of smeltblaadjes – bij Holland & Barrett hebben we voor zowel vegans als niet-vegans een passend vitamine B12 supplement.