Biotine

Biotine is een vitamine die ook wel vitamine B8 wordt genoemd. Het wordt ook wel de ‘beauty vitamine’ genoemd, omdat het in veel huid- en haarverzorgingsproducten is toegevoegd. Biotine is namelijk goed voor de conditie van je haar en ondersteund het herstellend vermogen van de huid. Maar daar blijft het niet bij, want biotine doet nog meer goeds voor ons. Zo is het goed voor je concentratievermogen en draagt het bij aan een normale energiehuishouding. 

Natuurlijk kan je biotine ook via je voeding binnenkrijgen. Het zit in noten, pinda’s, lever, melk, eieren, volkoren producten en vruchten. Een tekort aan biotine komt eigenlijk zelden voor, maar kan zich uiten in de vorm van onder andere vermoeidheid en haaruitval. Je kunt veilig biotine bijslikken. Een teveel aan biotine plas je namelijk weer uit. Het blijft wel raadzaam om de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid niet te overschrijden.

Biotine heeft een positieve invloed op een heleboel processen in je lichaam. We hebben de vele voordelen van biotine hieronder voor je op een rij gezet. 

Biotine…

• helpt energie vrij te maken uit voeding en draagt zo bij aan een normale energiehuishouding;
• is goed voor de conditie van je haar en het behoud van glanzend haar;
• helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit;
• is goed voor de leerprestatie, het concentratievermogen en het geheugen;
• is gunstig voor een goede, geestelijke balans;
• helpt bij de normale werking van de slijmvliezen
• heeft een positieve invloed op de werking van het zenuwstelsel;
• draagt bij aan een normale stofwisseling van koolhydraten, vet en eiwitten.

Het verschilt per leeftijd hoeveel biotine je per dag nodig hebt. Vanaf 18 jaar en ouder is de aanbevolen hoeveelheid 40 microgram per dag. De Gezondheidsraad geeft echter wel aan dat er weinig onderzoek beschikbaar is, of dat er geen wetenschappelijke overeenstemming bestaat over de manier waarop de waarde tot stand komt, dus gebruik ze enkel als richtlijn.