Het lijkt erop dat je browser moet worden bijgewerkt

Helaas ondersteunen we jouw internetbrowser niet langer.

Voor de beste ervaring kan je jouw browser updaten of een andere browser gebruiken.

(Het is het waard, beloofd!)

 

Upgrade naar de nieuwste versie of ga door naar de website

vitamine D tekort

Vitamine D-tekort: herken jij de symptomen?

18 Sep 2022

Email
Facebook
Twitter

Wat is vitamine D?

Wat is vitamine D?

Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?

Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?

Vermoeidheid

Vermoeidheid

Vitamine D-tekort is geassocieerd met vermoeidheid.

Lage rugpijn

Lage rugpijn

Vitamine D-tekort is geassocieerd met chronische lage rugpijn.

Verminderde gemoedstoestand

Verminderde gemoedstoestand

Vitamine D-tekort is geassocieerd met depressie en seizoensgebonden depressie.

Botontkalking (osteoporose)

Vitamine D-tekort is geassocieerd met osteoporose.

Wat zijn de oorzaken van een vitamine D-tekort?

Wat zijn de oorzaken van een vitamine D-tekort?

Te weinig zon

Te weinig zon

Gedurende de winter en herfst is de zon vaak niet sterk genoeg om voldoende vitamine D aan te maken.

Donkere huidskleur

Donkere huidskleur

Mensen met een donkere huid kunnen moeilijker vitamine D aanmaken door blootstelling aan zonlicht.

Oudere leeftijd

Oudere leeftijd

De aanmaak van vitamine D neemt naarmate je ouder wordt aanzienlijk af.

Zonnebrand

Zonnebrand met een SPF-factor van 8 of hoger vermindert de aanmaak van vitamine D met 90%.

Vitamine D suppletieadviezen

 

 Groep  Leeftijdsgroep  Wie? Extra vitamine D (mcg)
Kinderen  0 t/m 3 jaar  Alle kinderen 10
Vrouwen  4 t/m 49 jaar  Vrouwen met een donkere (getinte) huidskleur en vrouwen die overdag  niet veel buiten komen of hun huid  bedekt hebben. 10
   50 t/m 69 jaar  Alle vrouwen 10
   70+  Alle vrouwen 20
Zwangere vrouwen    Alle zwangere vrouwen 10
Mannen  4 t/m 49 jaar  Mannen met een donkere (getinte) huidskleur 10
   4 t/m 69 jaar  Mannen die overdag niet veel buiten komen of hun huid bedekt hebben 10
   70+  Alle mannen 20


Bron: www.voedingscentrum.nl

Niels Hoekman

Auteur: Niels Hoekman, Voedingsdeskundige

Voeding & Diëtetiek

Niels Hoekman werkt als SEO Specialist voor Holland & Barrett. Naast deze rol deelt hij als afgestudeerd diëtist graag zijn kennis over alles wat met voeding en sportvoeding te maken heeft. Van de beste en makkelijkste manieren om af te vallen tot advies over de meest optimale vitamine D-inname: ontdek via Niels interessante inzichten op het gebied van voeding en sportvoeding.