Het voedingscentrum raadt iedereen aan om in elk geval voldoende vitamine D, foliumzuur, vitamine B12, calcium en omega 3 in te nemen. In bepaalde situaties heeft je lichaam hier zelfs extra behoefte aan.
Vitamine D
Vitamine D is goed voor de spieren, ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan een sterk gebit. Voor kinderen en ouderen is vitamine D extra belangrijk. Bij kinderen draagt vitamine D bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten. En voor ouderen helpt vitamine D om de risico’s van vallen te verminderen, in verband met de houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Sommige doelgroepen, zoals ouderen en mensen met een donkere huidskleur, hebben een hoger risico op een vitamine D-tekort. Voor deze mensen wordt extra vitamine D in de vorm van een vitamine D-supplement geadviseerd.
Foliumzuur
Foliumzuur draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, het immuunsysteem, een normale energiehuishouding en de vorming van rode bloedcellen. Vrouwen die zwanger willen worden kunnen het beste een foliumzuur supplement nemen met 400 microgram per dag. Dat is nog bovenop het foliumzuur uit de voeding. Het advies is om 4 weken voor de mogelijke bevruchting te starten en te stoppen als je ongeveer 10 weken zwanger bent.
Vitamine B12
Vitamine B12 heeft vele voordelen. Zo helpt deze vitamine om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Daarnaast speelt vitamine B12 een rol in het proces van weefselgroei- en ontwikkeling. Ook is B12 goed voor de gemoedstoestand, leerprestatie en het geheugen. Er is maar een nadeel aan deze vitamine: het zit alleen in dierlijke producten. Eet je geen dierlijke producten, bijvoorbeeld omdat je veganist bent? Dan wordt aangeraden om een B12-supplement te nemen.
Calcium
ondersteunt sterke botten en tanden en speelt een rol in de spier- en zenuwfunctie. Vooral kinderen, ouderen en mensen die weinig zuivel eten kunnen baat hebben bij extra calcium. Voor een eenvoudige aanvulling zijn calciumtabletten een praktische keuze.
IJzer
IJzer is een mineraal dat helpt bij de aanmaak van rode bloedcellen en het transport van zuurstof door het lichaam. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, duizeligheid of een bleek uiterlijk. Vooral vrouwen in de vruchtbare leeftijd, vegetariërs en sporters lopen extra risico op een ijzertekort. In zulke gevallen kunnen ijzertabletten een praktische manier zijn om het ijzergehalte weer aan te vullen.
(Plantaardige) omega 3
Omega 3 is een verzamelnaam voor verschillende vetzuren die goed zijn voor het cholesterol (alfa-linoleenzuur, ala) en het hart (eicosapentaeenzuur, dha en docosahexaeenzuur, epa). Voor dha en epa voldoet 200 milligram per dag. Omega 3 is voornamelijk te vinden in vis. Dat komt omdat vissen algen eten, en de algen zijn rijk aan omega 3. Ben je vegetariër of veganist? Goed nieuws, wij verkopen plantaardige omega 3-supplementen in de vorm van algenolie of Krill olie.
Het voedingscentrum raadt iedereen aan om in elk geval voldoende vitamine D, foliumzuur, vitamine B12, calcium en omega 3 in te nemen. In bepaalde situaties heeft je lichaam hier zelfs extra behoefte aan.
Vitamine D
Vitamine D is goed voor de spieren, ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan een sterk gebit. Voor kinderen en ouderen is vitamine D extra belangrijk. Bij kinderen draagt vitamine D bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten. En voor ouderen helpt vitamine D om de risico’s van vallen te verminderen, in verband met de houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Sommige doelgroepen, zoals ouderen en mensen met een donkere huidskleur, hebben een hoger risico op een vitamine D-tekort. Voor deze mensen wordt extra vitamine D in de vorm van een vitamine D-supplement geadviseerd.
Foliumzuur
Foliumzuur draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel, het immuunsysteem, een normale energiehuishouding en de vorming van rode bloedcellen. Vrouwen die zwanger willen worden kunnen het beste een foliumzuur supplement nemen met 400 microgram per dag. Dat is nog bovenop het foliumzuur uit de voeding. Het advies is om 4 weken voor de mogelijke bevruchting te starten en te stoppen als je ongeveer 10 weken zwanger bent.
Vitamine B12
Vitamine B12 heeft vele voordelen. Zo helpt deze vitamine om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Daarnaast speelt vitamine B12 een rol in het proces van weefselgroei- en ontwikkeling. Ook is B12 goed voor de gemoedstoestand, leerprestatie en het geheugen. Er is maar een nadeel aan deze vitamine: het zit alleen in dierlijke producten. Eet je geen dierlijke producten, bijvoorbeeld omdat je veganist bent? Dan wordt aangeraden om een B12-supplement te nemen.
Calcium ondersteunt sterke botten en tanden en speelt een rol in de spier- en zenuwfunctie. Vooral kinderen, ouderen en mensen die weinig zuivel eten kunnen baat hebben bij extra calcium. Voor een eenvoudige aanvulling zijn calciumtabletten een praktische keuze.
(Plantaardige) omega 3
Omega 3 is een verzamelnaam voor verschillende vetzuren die goed zijn voor het cholesterol (alfa-linoleenzuur, ala) en het hart (eicosapentaeenzuur, dha en docosahexaeenzuur, epa). Voor dha en epa voldoet 200 milligram per dag. Omega 3 is voornamelijk te vinden in vis. Dat komt omdat vissen algen eten, en de algen zijn rijk aan omega 3. Ben je vegetariër of veganist? Goed nieuws, wij verkopen plantaardige omega 3-supplementen in de vorm van algenolie of Krill olie.
