Zwangerschap
Zwangerschap
Snel naar:
Ingrediënten
Foliumzuur is de synthetische vorm van folaat, ook wel bekend als vitamine B11 en is een voedingssupplement bedoeld voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus van de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van een open ruggetje bij de zich ontwikkelende foetus. Het gunstige effect wordt verkregen bij een extra foliumzuurinname van 400 μg per dag gedurende ten minste één maand voor en maximaal drie maanden na de conceptie.
Folaat, de natuurlijke vorm van vitamine B11, draagt bij tot de vorming van de placenta, de weefselgroei tijdens de zwangerschap en de groei van het ongeboren kind tijdens de zwangerschap.
Omega 3-vetzuren zijn meervoudig onverzadigde vetten die je vooral uit je voeding moet halen. DHA is daar een belangrijke vorm van. De inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de ogen en de hersenen van de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA, naast de aanbevolen dagelijkse inname voor omega 3-vetzuren van 250 mg DHA en EPA.
De Gezondheidsraad adviseert zwangere vrouwen een dagelijkse inname van 10 μg (400IE) vitamine D als aanvulling op een gezond en gevarieerd dieet.
Veelgestelde vragen over Zwangerschap
Hormonen helpen je lichaam zich aan te passen zodat er ruimte is voor nieuw leven. Ze ondersteunen allerlei processen die ervoor zorgen dat jij en je baby zich kunnen ontwikkelen in deze bijzondere periode.
Hormonen hebben niet alleen invloed op je lichaam, maar ook op hoe je je voelt. Dat kan effect hebben op je energie en je stemming – vaak subtiel, soms merkbaarder.
Ja, ook na de bevalling verandert de hormoonbalans weer. Je lichaam zoekt dan opnieuw naar evenwicht. Dat is een natuurlijk proces en hoort bij de overgang naar een nieuwe fase.
Door te begrijpen wat hormonen doen, krijg je meer inzicht in de veranderingen die je doormaakt. Dat kan helpen om bewuster keuzes te maken voor jezelf en je baby.
Goed voor jezelf zorgen betekent ruimte maken voor balans: aandacht voor voeding, beweging, slaap en ontspanning. Kleine dagelijkse keuzes dragen bij aan je welzijn en geven je kracht in deze periode.
