Hoe hard je ook probeert, dat overtollig laagje buikvet raak je maar niet kwijt. Herkenbaar? Je bent niet alleen. Overtollig buikvet is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen zich zorgen om maken. Dat is niet onterecht, want te veel buikvet kan op lange termijn gezondheidsrisico’s met zich meebrengen. In dit artikel lees je alles over buikvet en hoe je overtollig buikvet efficiënt kan verbranden.
Naast het feit dat je er misschien minder lekker door in je vel zit, brengt overtollig buikvet ook gezondheidsrisico’s met zich mee. Denk hierbij aan een verhoogde kans op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, beroertes... Buikvet stapelt zich rondom de organen in je buikholte op en is daarom ook de gevaarlijkste vorm van vet.
Snelle suikers stimuleren de aanmaak van buikvet, maar zijn er ook voedingsmiddelen die je buikvet helpen verliezen? Het goede nieuws: ja, die bestaan. Het slechte nieuws: er zijn geen wondermiddelen die je buikvet als sneeuw voor de zon doen verdwijnen. Deze vier voedingstips zetten je alvast goed op weg naar minder buikvet:
*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Wie snel buikvet wil verbranden, combineert stressmanagement en een aangepast dieet best ook met voldoende beweging. Door extra te bewegen, verbruik je immers meer calorieën, waardoor je lichaam sneller vet zal verbranden. In tegenstelling tot wat velen denken, is duursport (cardio) niet de meest efficiënte manier om buikvet te verliezen.
Om snel vet te verbranden, kan je beter sporten met een hogere intensiteit beoefenen. Daardoor veroorzaak je een zuurstoftekort, wat de vetverbranding en de spieropbouw zal bevorderen. Na een tijdje zal je lichaamssamenstelling veranderen (meer spieren, minder vet) en zal je uiteindelijk ook in rust meer energie verbruiken. Het resultaat: je verliest gewicht en verbrandt meer vet.
Maar wat zijn nu de beste oefeningen om buikvet te verbranden? Alle vormen van training waarbij je eens goed diep gaat en dus in ademnood komt, zijn in principe het meest efficiënt. We selecteerden er alvast drie:
Met het oog op een optimale gezondheid is een combinatie van cardio en krachttraining de meest duurzame beweegmethode. Maar zoek vooral naar een vorm van beweging waar je ook plezier in beleeft. Zo hou je het ook makkelijker vol.
Snel buikvet verbranden is geen kwestie van snel even wat diëten of een paar weken intensief sporten. Omdat ook dingen als stress en slaap een belangrijke rol spelen, is het vooral belangrijk om je algehele levensstijl onder de loep te nemen en aan te passen waar nodig. Met goed stressmanagement, voldoende slaap, een gezond(er) eetpatroon en voldoende beweging kom je al een heel eind!
Om je daarbij te ondersteunen, kan je ook een consult boeken in onze Health & Happiness Studio, waar onze gekwalificeerde coaches je met behulp van onze Body Analyzer persoonlijk advies zullen geven. Via de Body Analyzer krijg je inzicht in jouw vetmassa en jouw viscerale vetwaarde, de hoeveelheid vet rond je organen. Op basis van die resultaten krijg je persoonlijk advies op maat.
Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met een huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.