Eiwitrepen

Proteïnerepen

Proteïnerepen, ook eiwitrepen of protein bars genoemd, zijn een lekkere en snelle manier om extra eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten dragen bij aan de instandhouding van sterke botten en de groei van spiermassa. Daarnaast ondersteunen eiwitten snel herstel van de spieren na fysieke inspanning.

Proteïnerepen zijn de afgelopen jaren enorm in populariteit gegroeid. Proteïnerepen bevatten veel eiwitten en zijn daarom niet alleen een ideale manier om je eiwitgehalte aan te vullen na fysieke inspanning, maar ook het perfecte tussendoortje vóór je training.

Behalve voor duur- en krachtsporters, die eiwitrepen vooral voor hun spieren gebruiken, zijn eiwitrepen ook voor niet-sporters een goede manier om de eiwitinname te optimaliseren. Eet je bijvoorbeeld geen vlees en vis of kan je om een andere reden wel wat extra eiwitten gebruiken? Dan zijn onze eiwitrepen misschien wel dé manier om jouw eiwitbehoefte aan te vullen. Hoewel bijna alle voedingsmiddelen eiwitten bevatten, verschilt de eiwitkwaliteit heel erg van product tot product. De kwaliteit van eiwit wordt bepaald door de hoeveelheid eiwit, de hoeveelheid essentiële aminozuren en de verteerbaarheid van de eiwitten. Essentiële aminozuren zijn aminozuren die je lichaam niet zelf kan aanmaken en die je daarom via je voeding binnen moet krijgen.

Plantaardig en dierlijk eiwit

Vooral dierlijke producten zoals vlees en vis bevatten veel eiwitten. Over het algemeen is de eiwitkwaliteit van plantaardig eiwit lager dan die van dierlijk eiwit, wat echter niet betekent dat plantaardige eiwitten minder gezond zijn. Je hebt er wel meer van nodig.

Als je plantaardig eet, haal je je eiwitten onder andere uit noten, granen en peulvruchten. Wel is het van belang om plantaardige eiwitten uit verschillende bronnen te combineren. De meeste peulvruchten missen bijvoorbeeld aantal belangrijke essentiële aminozuren, maar als je ze combineert met granen, vormen ze samen wel een volwaardig eiwit. Om voldoende van alle essentiële aminozuren binnen te krijgen, raadt de Gezondheidsraad vegetariërs en vooral veganisten aan om meer eiwitten te eten: veganisten hebben tot 25% meer eiwit nodig. Een eiwitreep is dan een smaakvolle en effectieve manier om extra proteïne binnen te krijgen.

Naast proteïnerepen zijn ook eiwitpoeders een makkelijke manier om meer eiwitten binnen te krijgen. Een voordeel van eiwitrepen is echter dat ze heel erg makkelijk zijn om mee te nemen, waardoor ze ideaal zijn voor onderweg of op je werk. Daarnaast is een proteïnereep een verantwoord alternatief voor andere snacks. Ook bevatten eiwitrepen vaak veel voedingsvezels. Vezels zorgen voor een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel weer trek krijgt.

Eiwitrepen kopen?

Bij Holland & Barrett vind je eiwitrepen in verschillende smaken en voor verschillende (sport)doelen. Naast klassieke repen, vind je bij ons ook andere eiwitrijke tussendoortjes zoals proteïne-chocoladekoekjes en protein bites. Lekker én verantwoord! Bestel vandaag nog je eiwitrepen bij Holland & Barrett. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende al dag in huis.