Een groot deel van je spijsverteringsproblemen kan je eenvoudig bestrijden door een aantal aanpassingen in je voedingspatroon te maken. Dit zorgt ervoor dat je buik in balans blijft. Verrijk je voedingspatroon met bacterierijke producten zoals tempeh, zuurkool en kombucha. Je kan het beste schimmel- en gisthoudende producten zoals champignons, snelle koolhydraten en alcohol vermijden.
Er zijn ook supplementen die een goede spijsvertering kunnen ondersteunen. Onderstaand zie je welke supplementen de meest voorkomende spijsverteringsproblemen kunnen verlichten.
Obstipatie
Producten zoals psyllium, senna, paardenbloem en aloe vera (met alloïne) hebben een laxerende werking en verminderen de doorlooptijd van de spijsvertering. Omdat senna sterk laxerend werkt, raden we aan het niet langer dan 10 dagen achtereenvolgend te gebruiken.
Diarree
Psylliumvezels kunnen ervoor zorgen dat de ontlasting dikker wordt. Ook kunnen diverse vitaminen en mineralen niet goed opgenomen worden bij diarree, waardoor een multivitamine een mooie toevoeging kan zijn.
Indigestie
Pepermuntolie, venkel en kamille kunnen een rustgevende werking hebben op de darmen, wat van pas kan komen bij krampen en winderigheid. Je kan het ook als thee drinken, voor een milde ondersteuning.
Misselijkheid
Gember is een populair product dat wordt gebruikt bij misselijkheid, met name wagenziekte. Gember heeft, net als kamille, een kalmerend effect op de spijsvertering.