Chlorella: een kleine, maar krachtige micro-alg

10/09/20232 minuten

Chlorella: werking en gebruik. In dit artikel lees je alles over deze nutriëntrijke micro-alg die al duizenden jaren gebruikt wordt omwille van z’n gezondheidsvoordelen.

Wist je dat chlorella al zo’n 2 miljard jaar bestaat, maar dat het pas in 1890 door een Nederlandse microbioloog voor het eerst ontdekt werd? Chlorella is een microscopisch kleine alg die al miljarden jaren op onze aarde groeit. Klein, maar daarom niet minder krachtig. Deze micro-alg zit boordevol nutriënten en wordt al duizenden jaren gebruikt omwille van z’n mogelijke gezondheidsvoordelen. Chlorella is de jongste jaren ook als supplement aan een opmars bezig. Wat ons betreft terecht, want steeds meer wetenschappelijk onderzoek ondersteunt de mogelijke voordelen van deze algensoort.

De kracht van chlorella

Chlorella heeft z’n groene kleur én z’n bijzondere werking vooral te danken aan chlorofyl, maar bevat verder ook veel eiwitten, vitaminen, mineralen, vezels, omega 3-vetzuren en antioxidanten. Die combinatie zorgt ervoor dat chlorella goed is voor*:

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Back to the roots: wat is chlorella en waar komt het vandaan?

Chlorella, een groene krachtpatser uit de natuur, heeft diepe wortels die teruggaan tot enkele miljarden jaren geleden. Deze eencellige micro-alg ontstond oorspronkelijk in zoetwateromgevingen, zoals meren en rivieren over de hele wereld. Sindsdien heeft het een opmerkelijke reis doorgemaakt.

Hoewel het vandaag de dag vooral bekend staat als voedingssupplement, was chlorella oorspronkelijk een belangrijke voedselbron voor oude beschavingen. De Azteken in Mexico gebruikten chlorella eeuwen geleden al als voedingsbron en in sommige Aziatische culturen was het een vast onderdeel van het dieet.

De werking van chlorella op het lichaam: voordelen en bijwerkingen

De rijke voedingswaarde en de mogelijkheid om te groeien in diverse omgevingen maakten het tot een waardevolle bron van voedsel en energie voor vroegere beschavingen. Tegenwoordig, met een groeiende interesse in gezonde voeding en natuurlijke supplementen, staat chlorella opnieuw in de schijnwerpers, maar deze keer met de stevige wetenschappelijke basis die de voordelen ervan ondersteunt.

1. Ontgifting*

Chlorella heeft een gunstige invloed op de functie van de galblaas, lever en nieren* en bevordert de ontgifting van het lichaam*, met name het elimineren van zware metalen.* Verschillende studies hebben aangetoond dat chlorella-supplementen kunnen helpen bij het verminderen van de blootstelling aan deze potentieel schadelijke stoffen, vooral bij mensen die zijn blootgesteld aan verhoogde niveaus van zware metalen, zoals arbeiders in de industrie.^1,2

2. Immuunsysteem*

Chlorella bevat bioactieve stoffen, waaronder polysacchariden, die het immuunsysteem kunnen ondersteunen.* Sommige onderzoeken suggereren dat het regelmatig consumeren van chlorella kan helpen bij het versterken van het immuunsysteem, wat kan bijdragen aan een betere afweer tegen infecties en ziekten.* ^3,4

3. Energie*

Dankzij z’n nutriëntrijke samenstelling bevat chlorella heel wat vitamines en mineralen die een positieve invloed kunnen hebben op de gezondheid en met name op de vitaliteit en energie. Een dosering van 28 gram chlorella bevat zo’n 200% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan ijzer. IJzer ondersteunt de vermindering van vermoeidheid. Daarnaast is chlorella ook rijk aan vitamine A, een vitamine die gunstig is voor de ijzerstofwisseling. Het bevat ruim 250% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.⁴

Chlorella bijwerkingen

Chlorella kan enkele bijwerkingen en contra-indicaties hebben die belangrijk zijn om in gedachten te houden.

Bijwerkingen:

Maagklachten. Sommige mensen kunnen milde maagklachten ervaren, zoals buikpijn, misselijkheid, braken, winderigheid of diarree bij het innemen van chlorella. Dit kan variëren van persoon tot persoon.
Allergische reacties. Hoewel het heel zeldzaam is, kunnen sommige mensen allergisch zijn voor chlorella. Symptomen van een allergische reactie kunnen huiduitslag, jeuk, zwelling of ademhalingsproblemen zijn. Als je een allergische reactie vermoedt, stop dan onmiddellijk met het gebruik van chlorella en raadpleeg een arts.
Jodiumgehalte. Chlorella kan van nature jodium bevatten, wat een zorg kan zijn voor mensen met schildklierproblemen. Een overmatige inname van jodium kan de schildklierfunctie beïnvloeden. Als je schildklierproblemen hebt, is het verstandig om voor gebruik je arts te raadplegen voordat je chlorella-supplementen gebruikt.

Contra-indicaties:

Zwangerschap en borstvoeding. Er is beperkte informatie beschikbaar over het gebruik van chlorella tijdens zwangerschap en borstvoeding, dus het wordt over het algemeen aanbevolen dat zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven het gebruik van chlorella vermijden, tenzij anders voorgeschreven door een zorgverlener.
Auto-immuunziekten. Chlorella kan het immuunsysteem ondersteunen*, wat problematisch kan zijn voor mensen met auto-immuunziekten zoals lupus, reumatoïde artritis of multiple sclerose. Raadpleeg je arts voordat je chlorella gebruikt als je een auto-immuunziekte hebt.
Geneesmiddelinteracties. Chlorella kan in interactie gaan met bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners en immunosuppressiva. Als je medicijnen gebruikt, bespreek dan het gebruik van chlorella met je arts om mogelijke interacties te vermijden.
Jodiumallergie. Als je bekend bent met een allergie voor jodium, is voorzichtigheid geboden bij het gebruik van chlorella, omdat sommige chlorella-supplementen jodium kunnen bevatten.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.

Hoe gebruik je chlorella: onze producten

De effectiviteit van chlorella kan variëren afhankelijk van de soort, de bereidingswijze en de dosering. Chlorellasupplementen zijn beschikbaar in verschillende vormen, waaronder chlorellatabletten en chlorellapoeder.

Het aanbevolen gebruik van chlorella kan variëren afhankelijk van factoren zoals de leeftijd, de gezondheidstoestand en de specifieke behoeften van een persoon. Er is geen officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor chlorella vastgesteld door gezondheidsinstanties. Het is belangrijk om de aanbevelingen op het etiket van het specifieke chlorella-supplement te volgen dat je gebruikt.

Alle supplementen met chlorella

https://dam.hollandandbarrettimages.co.uk/default/_raw/2c8f4783-9dd5-4df5-bfd8-05bf8e5ad8fe/botanicals_Chlorella_onze-producten-kleur-poeder.jpg

Chlorellapoeder

Chlorellatabletten

Tot slot: gebruik chlorella als onderdeel van een gevarieerd dieet

Vanwege zijn rijke voedingswaarde is chlorella een uitstekende aanvulling op je dieet. Toch is het belangrijk om het als een extraatje te zien en de nadruk altijd eerst op een gezonde levensstijl met een gevarieerde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust te leggen.

Bronnen

R.M. Kumar et al., Accumulation of heavy metals (Cu, Cr, Pb and Cd) in freshwater micro algae (Chlorella sp.), geraadpleegd via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25509955/
N. Exposito et al., Performance of Chlorella Vulgaris Exposed to Heavy Metal Mixtures: Linking Measured Endpoints and Mechanisms, geraadpleegd via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33503904/
J.H. Kwak et al., Beneficial immunostimulatory effect of short-term Chlorella supplementation: enhancement of natural killer cell activity and early inflammatory response (randomized, double-blinded, placebo-controlled trial), geraadpleegd via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22849818/
T. Bito et al., Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health, geraadpleegd via https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551956/