-15% bij €40 | -20% bij €50

Code:SHOP
 

-15% bij €40 | -20% bij €50

Code:SHOP

Download de appActievoorwaarden
🏷️ Alle aanbiedingen🔥 MatchaVitamines & SupplementenVitamines & SupplementenNieuw in vitamines & supplementenAfnamekitsAfnamekitsSOA testenVitaminetestUrinetestenSpeekseltestenDNA-LeefstijltestenDarmtestenBloedtestenVitaminesVitaminesMultivitaminesVitamine AVitamine BVitamine CVitamine DVitamine EVitamine KMineralenMineralenMagnesiumCalciumIjzerSeleniumZinkKaliumJodiumChroomSupplementenSupplementenL-lysineVisolie & OmegaCollageenCBD OlieProbioticaPrebioticaShilajitKelpPEA SupplementenMelatonineGroenlipmosselVezel SupplementenTeunisbloemolieCo-enzym Q10GabaInositol5-HTPGlucosamineL-theanineEnzymenAnti-OxidantenResveratrolHyaluronzuurMSMRode Gist RijstD-MannoseNACQuercetineSiliciumAcidophilusZeewierCitroenmelisseL-TryptofaanAloe Vera SupplementenPlanten & KruidenPlanten & KruidenArtisjokShatavariAshwagandhaBoswelliaAgnus CastusAcaiBacopaBerberineCranberryDuivelsklauwEchinaceaFenegriekGemberGinsengGinkgo BilobaGroene Koffie SupplementenGroene Thee SupplementenGuaranaKnoflookKurkumaMeidoornMacaMariadistelPaddenstoelenPassiebloemRhodiolaRode KlaverSaffraanSint JanskruidValeriaanVenkelSpeciaal voorSpeciaal voorWeerstandSpijsverteringHart & BloedvatenHoofd & HersenenKeel & NeusGewichtsbeheersingSpieren & GewrichtenHuid, Haar & NagelsSlaap & RustZenuwenSchildklierEnergieniveauManVrouw50+HuisdierenOogOorPollen in de luchtVitamines KindSuperfood SupplementenSuperfood SupplementenBijenpollenSpirulinaChlorellaRoyal JellyPropolisZelfzorgZelfzorgHooikoortsHoestdrankVerkoudheidPleistersTestenHolland & BarrettLucovitaalPhysalisA.VogelPurasanaOrthicaJacob HooyAOVBach BloesemArkopharma1+1 gratis15% korting25% korting20% korting55% kortingDubbele voordeelpuntenSpecials60% kortingGlutenvrijSuikervrijZuivelvrijSojavrijMelkvrijParfumvrijAlcoholvrijSalieTeunisbloemCollageenMonnikspeperShatavariVitamine CHyaluronzuurKersenpittenPepermuntSpirulinaNieuwe productenNatuurlijke verzorgingNatuurlijke verzorgingNieuw in natuurlijke verzorgingGezichtsverzorgingGezichtsverzorgingDag- & nachtcrèmesGezichtscrèmeGezichtsreinigingGezichtsserumGezichtsmaskersGezichtsolieOogverzorgingExfoliantenMoisturizerPeelingsHaarverzorgingHaarverzorgingShampooConditionerHaarserumHaarstylingHaarmaskersHaarolieHaaruitval & haargroeiHoofdhuidverzorgingHaarverfHoofdluisBeschadigd haarCurly girl methodePure oliePure olieCastorolieAromatherapie & geurAromatherapie & geurGeurblokjesEssentiële olieAroma diffusersGeurkaarsenParfum olieGeurzakjesRoomsprayLichaamsverzorgingLichaamsverzorgingHuidolieBodylotion & bodybutterDeodorantLichaamsscrubZwangerschapScheren & ontharenBad & doucheBad & doucheDouchegelBadolieBruisballenBadschuimZeepBadzoutAleppo zeepBad & douche accessoiresMondverzorgingMondverzorgingLippenbalsemTandpastaMondwaterTandenborstelsKoortslipHand & nagelverzorgingHand & nagelverzorgingHandzeepHandcrèmeRelaxRelaxMassageOordopjesPittenkussensMake-upMake-upTeintWenkbrauwenOgenLippenHuidproblemenHuidproblemenPuistjesRosaceaStriaeCellulitisEczeemDroge hoofdhuidLittekensPsoriasisIngrediëntIngrediëntVitamine C verzorgingSalicylzuurBlack seed oilCollageenHyaluronzuurNiacinamideBakuchiolArnicaYlang ylangRetinol & vitamine ASlakkengelArganAloë veraShea butterDode zeezoutRozemarijnLavendelRozenbottelJojobaVitamine E verzorgingTea treeCalendulaCBD verzorgingKokos verzorgingRozenCharcoalEucalyptusHoning verzorgingGranaatappel verzorgingHennep verzorgingZonbeschermingZonbeschermingZonnebrandcrèmeBruiningsproductenZonnebrand gezichtZonnebrand baby & kindAftersunZonnebankproductenZonneallergieVoetverzorgingVoetverzorgingCompressiesokkenBamboe sokkenKalknagelVoetbadVoetcremeZweetvoetenEeltWrattenBaby verzorgingBaby verzorgingBabyshampooBabyolieHuis & vrije tijdHuis & vrije tijdAnti insectSpiritueelBoeken, kaarten en tijdschriftenIntimiteitIntimiteitConceptiecupsVibratorsMenstruatieMenstruatieInlegkruisjesTamponsMenstruatie-ondergoedMaandverbandMenstruatiecupsMannenMannenAftershaveDouchegel mannenShampoo mannenGezichtsverzorging voor mannenGezichtsreiniging mannenDeodorant mannenBaardverzorgingSolid barsRefillsAccessoiresDe TuinenDr. OrganicWeledaPhysalisDr. HauschkaJacob HooyHairwonderZarqaKneippLucovitaal1+1 gratis25% kortingDubbele voordeelpuntenGratis Dr.Hauschka cadeauGratis ZARQA cadeauSpecials55% kortingLaatste kansAlcoholvrijParfumvrijVrij van fluorideSuikervrijGlutenvrijAloë VeraVitamine ETea TreeArganLavendelHyaluronzuurVitamine CDode ZeezoutCalendulaRoosNieuwe productenVoeding & DrankenVoeding & DrankenNieuw in voeding & drankenTheeTheeSeizoenstheeKruidentheeLosse theeGroene theeZwarte theeWitte theeDetox theeAfslanktheeNachtrusttheeCafeïnevrije theeChai theeVruchtentheeThee ei HoningHoningManuka honingBloemenhoningAcacia honingRauwe honingBiologische honingCrème honingVloeibare honingDrankenDrankenKokoswaterKoude drankenAppelazijnAloe vera drinksGroente- & VruchtensappenMelkvervangersKoffieShotsNoten, Zaden & Gedroogd fruitNoten, Zaden & Gedroogd fruitMixenNotenZaden & PittenGedroogd fruitSuperfood & Raw FoodsSuperfood & Raw FoodsSuperfood poedersAcerolaBoekweitCamu camuRauwe cacaoChiazaadHennepGoji bessenMatchaMoringaPompoenpittenTarwegrasBakkenBakkenSuiker, Zoetstoffen & SuikervervangersBakmelenZuiveringszout / Baking SodaKokenKokenCulinaire oliënAzijnGheeZoutKruiden & SpecerijenRijst, Pasta & GranenZuurkoolBouillonVleesvervangersOntbijtOntbijtOntbijtgranenCrackersGranolaHavermoutMuesliPannenkoekenmixBroodbelegJam & SpreadsJam & SpreadsNotenpastaSnacksSnacksCake & KoekChocoladeChips en ZoutjesRepenSnoepFruit- & GroentechipsGezonde snacksEiwitrijke snacksSpeciale voedingSpeciale voedingVeganGlutenvrijKoolhydraatarmKeto dieetSuikervrijVezelrijkLactosevrijFODMAP dieetDieetvoedingWaterfilters Waterfilters WaterfilterkanWaterfilterpatronenWaterfilterflesHolland & BarrettJacob HooyBiotonaYogi TeaSchärPiramidePurasanaDeliciousPukkaDe Tuinen2+1 gratis2e product 50 korting1+1 gratisDubbele voordeelpunten2 voor €615% kortingApp specialSpecialsGlutenvrijSuikervrijZuivelvrijMelkvrijPalmolievrijSojavrijCafeïnevrijNotenvrijGraanvrijTarwevrijAmandelCacaoKaneelCollageenGemberGoudsbloemGranenMariadistelMatchaNotenNieuwe productenSportvoedingSportvoedingNieuw in sportvoedingProteineProteineWhey proteineCaseine proteineDieet eiwitPlantaardige eiwittenEiwitlimonadeWeight gainerCreatinePre-workoutSport supplementenSport supplementenAminozurenSportdrankenSportdrankenIsotone drankenEnergiedrankenElektrolytenSportrepen en -gelsSportrepen en -gelsEnergierepenEiwitrepenEnergy gelsSport accessoiresSport accessoiresShakebekersWaterflessenSport verzorgingSportdoelSportdoelSpiermassa opbouwenEnergie & UithoudingsvermogenIdeale gewichtFit blijvenOptimum NutritionPrecision EngineeredHolland & BarrettAmacxPulsinCellucorPurasanaRe-LyteSTYRKRLucovitaal1+1 gratisSpecials55% korting60% korting2+1 gratis15% korting25% kortingGratis OKONO shaker cadeauGlutenvrijSuikervrijZuivelvrijCafeïnevrijArnicaCreatineCollageenHyaluronzuurVitamine CNieuwe productenCadeaushopCadeaushopGeschenksetsGeschenksetsGeschenksets DamesAdventskalenderAdventskalenderThee adventskalenderDe TuinenDr. HauschkaBurt's BeesKneippNaïfWeledaNatura SibericaOr Tea?BiotonaJack N' Jill1+1 gratisDubbele voordeelpuntenGratis Dr.Hauschka cadeau25% korting15% kortingSpecials2e product 50 korting55% kortingAlcoholvrijParfumvrijGlutenvrijMelkvrijPalmolievrijSojavrijSuikervrijZuivelvrijLavendelCalendulaKersenpittenRozemarijnAmandelArganCacaoGemberMacadamiaAbrikozenNieuwe productenNieuwe productenPopulairTrending1+1 gratis2+1 gratisDubbele voordeelpunten25% korting15% kortingSpecials2e product 50 korting55% korting2 voor €6Gratis Dr.Hauschka cadeauGratis ZARQA cadeau20% korting60% kortingApp specialLaatste kans51% korting3 voor €6,991 voor €440% korting10% korting2 voor €865% kortingDoe de huidscanLeer meer over jouw doelGezondheidsdoelenAlle gezondheidsdoelenGemoedstoestandGewichtbeheersingImmuunsysteemDarmen & SpijsverteringNachtrustStressLibido manGeheugen & ConcentratieEnergieniveauHart & BloedvatenBotten & GewrichtenVruchtbaarheid vrouwOvergangZwangerschapBabySpierenAlgemene gezondheidVerzorgingsdoelenAlle verzorgingsdoelenHuidtypeHuidconditieHaaruitval & HaargroeiDroge hoofdhuidRimpelsVoetverzorgingZwangerschapBabySportdoelenAlle sportdoelenFit blijvenUithoudingsvermogenIdeale sportgewichtSpiermassa opbouwenVoeding & DiëtenShop op doelGezondheidsdoelenAlle gezondheidsdoelenGemoedstoestandGewichtbeheersingImmuunsysteemDarmen & SpijsverteringNachtrustStressLibido manGeheugen & ConcentratieEnergieniveauHart & BloedvatenBottenGewrichtenOvergangZwangerschapBabySpierenAlgemene gezondheidAllergieen & IntolerantiesVerzorgingsdoelenAlle verzorgingsdoelenHaaruitval & HaargroeiHuidproblemenDroge huidDroge hoofdhuidRimpelsVoetverzorgingZwangerschapBabySportdoelenAlle sportdoelenFit blijvenUithoudingsvermogenIdeale gewichtSpiermassa opbouwenVoeding & DiëtenAlles voor voeding & dietenGlutenvrijVeganKoolhydraatarmKetoSuikervrijLactosevrijFODMAPVezelrijkOntdek de kracht van onze productenCollageenMagnesiumManukahoningZonbeschermingPaddenstoelenAromatherapieGezond snackenTheeVezelsAdvies & TestPersoonlijk adviesAfnamekitsGezondheidsadviesAlle gezondheidsadviesTools & CalculatorsEnergieniveauNachtrustGemoedstoestandSupplementenVrouwManBotten & GewrichtenHormonenSpijsverteringCognitiefVerzorgingsadviesAlle verzorgingsadviesGezichtsverzorgingHaarverzorgingHuidverzorgingZonverzorgingVoetverzorgingHuidproblemenDIYVoedingsadviesAlle voedingsadviesPlanten & KruidenTheeDieetGewichtsbeheersingVitaminesMineralenSportadviesAlle sportadviesSportvoedingReceptenAlle receptenGlutenvrije receptenVegan receptenKoolhydraatarme receptenKeto receptenOntbijtreceptenGezonde tussendoortjesTopartikelenBereken eenvoudig jouw caloriebehoefteTips om je cortisol te verlagenOntdek de voordelen van ShilajitTips & advies bij een droge hoofdhuidSea moss: nieuwste trend of eeuwenoude voedingsstof?Hoeveel eiwitten heb je per dag nodig?
Mijn H&B
Je winkelmandje

Zwaarder tijdens menstruatie: is dit normaal?

08/07/20247 minuten

Dr Shazia Malik

Gereviewd doorDr. Shazia Malik

Image
Heb je je ooit zwaarder of opgeblazen gevoeld vlak voor of tijdens je menstruatie? Je bent niet alleen. Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen.1-3 Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.4 Maar maak je geen zorgen. Onderzoekers vinden dat het volkomen normaal is dat je gewicht schommelt tijdens je cyclus. 

In dit artikel bespreken we de redenen voor gewichtstoename en geven we je 4 tips om gewichtstoename tijdens de menstruatie te verminderen. 

Veel voorkomende PMS-symptomen

Premenstrueel syndroom (PMS) is de naam voor de symptomen die mensen die menstrueren kunnen ervaren in de weken voorafgaand aan hun menstruatie.5 Dit komt vaak voor bij mensen die menstrueren.5,6 

Sommige mensen ervaren helemaal geen nadelige symptomen. Het is ook heel normaal om sommige maanden last te hebben van PMS-symptomen en andere maanden niet. PMS-symptomen kunnen van maand tot maand verschillen.

PMS begint ongeveer een week voordat je menstruatie begint en gaat samen met een aantal symptomen zoals:5,6 

Waarom kan PMS gewichtstoename veroorzaken?

Alsof je tijdens je menstruatie al niet genoeg aan je hoofd hebt, kan de toevoeging van een extra week PMS-symptomen je het gevoel geven dat je in een mentale en fysieke achtbaan zit. Omdat elk lichaam anders is, verschilt gewichtstoename tijdens PMS van persoon tot persoon. 

Maar waarom kan je aankomen vlak voor je menstruatie? 

Gewichtstoename vlak voor of tijdens je menstruatie is geen permanente gewichtstoename en is meestal niets om je zorgen over te maken.1 Normaal gesproken kom je wat aan in de paar dagen voordat je menstruatie begint. Dit vermindert vanzelf tijdens de eerste dagen van je menstruatie.1 

Er zijn een aantal mogelijke redenen die de gewichtstoename uitleggen. Ze zijn allemaal gerelateerd aan de natuurlijke veranderingen in je lichaam tijdens je menstruatiecyclus.

Wanneer gewichtstoename misschien geen normaal PMS-symptoom is

Het is echter belangrijk op te merken dat als je gewichtstoename ervaart in combinatie met een onregelmatige menstruatie, dit kan wijzen op een onderliggend probleem zoals het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS).37 

Kan PCOS gewichtstoename veroorzaken? Ja. 

Dit komt omdat PCOS een aandoening is die wordt gekenmerkt door hogere niveaus van androgenen zoals testosteron, wat kan bijdragen aan gewichtstoename bij PCOS.38,39 Bij PCOS reageren de lichaamscellen ook minder goed op insuline. Hierdoor verwerkt het lichaam koolhydraten minder goed en maakt ter compensatie extra insuline aan, wat leidt tot verdere gewichtstoename.38,40

Tot slot: maak je niet al teveel zorgen over gewichtstoename

Over het algemeen is gewichtstoename door PMS niets om je zorgen over te maken. 

Als je echter op zoek bent naar een manier om je PMS-symptomen onder controle te houden, is het een goed idee om gehydrateerd te blijven, goed te eten, regelmatig te bewegen, magnesium te proberen en vitamine B6 aan te vullen. 

Denk je dat je PCOS hebt? Raadpleeg dan je huisarts voor meer informatie.

Disclaimer: dit is een informatiepagina. Holland & Barrett heeft geen producten die bestemd zijn voor deze indicatie/toepassing.

Bronnen

  1. Spyridon Kanellakis, et al. Changes in body weight and body composition during the menstrual cycle. American Journal of Human Biology. 2023. https://doi.org/10.1002/ajhb.23951  
  2. Stachoń AJ. Menstrual Changes in Body Composition of Female Athletes. Coll Antropol. 2016 Jun;40(2):111-22. PMID: 29139284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29139284/ 
  3. Tomazo-Ravnik, T., Jakopič, V. Changes in Total Body Water and Body Fat in Young Women in the Course of Menstrual Cycle. Intl Jnl Anthropology. 2006; 21, 55–60. https://doi.org/10.1007/s11599-006-9007-0   
  4. Kanellakis, S., Skoufas, E., Simitsopoulou, E., Migdanis, A., Migdanis, I., Prelorentzou, T., Louka, A., Moschonis, G., et al. Changes in body weight and body composition during the menstrual cycle. American Journal of Human Biology. 2023;35(11), e23951. https://doi.org/10.1002/ajhb.23951 
  5. Freeman, E. W. (2003). Premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder: definitions and diagnosis. Psychoneuroendocrinology, 28, 25-37. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453003000994 
  6. Direkvand-Moghadam, A., Sayehmiri, K., Delpisheh, A., & Kaikhavandi, S. (2014). Epidemiology of premenstrual syndrome (PMS)-a systematic review and meta-analysis study. Journal of clinical and diagnostic research: JCDR, 8(2), 106. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972521/ 
  7. White, C. et al. Fluid Retention over the Menstrual Cycle: 1-Year Data from the Prospective Ovulation Cohort. Obstetrics and Gynecology International, vol. 2011;1–7. https://doi.org/10.1155/2011/138451
  8. Martins, K. A., Cordeiro, M, et al. Do Food Intake and Food Cravings Change during the Menstrual Cycle of Young Women? RBGO Gynecology & Obstetrics. 2018;40(11):686–92. https://doi.org/10.1055/s-0038-1675831
  9. Klump, K. L., Keel, P. K., et al. The Interactive Effects of Estrogen and Progesterone on Changes in Emotional Eating Across the Menstrual Cycle. Journal of Abnormal Psychology, 2013;122(1):131–7. https://doi.org/10.1037/a0029524
  10. Gorczyca, A. M., Sjaarda, L. A., et al. Changes in macronutrient, micronutrient, and food group intakes throughout the menstrual cycle in healthy, premenopausal women. European Journal of Nutrition. 2015;5;55(3):1181–8. https://doi.org/10.1007/s00394-015-0931-0 
  11. Roney, J. R., & Simmons, Z. L. Ovarian hormone fluctuations predict within-cycle shifts in women's food intake. Hormones and Behavior. 2017;90:8–14. https://doi.org/10.1016/j.yhbeh.2017.01.009  
  12. Rakova, N., Kitada, K., et al. (2017). Increased salt consumption induces body water conservation and decreases fluid intake. The Journal of Clinical Investigation. 2017;127(5):1932–43. https://doi.org/10.1172/JCI88530  
  13. Dickerson, L. M., Mazyck, P. J., & Hunter, M. H. (2003). Premenstrual syndrome. American family physician, 67(8), 1743-1752. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/0415/p1743.html 
  14. White, C. P., Hitchcock, C. L., Vigna, Y. M., & Prior, J. C. Fluid Retention over the Menstrual Cycle: 1-Year Data from the Prospective Ovulation Cohort. Obstetrics and Gynecology International. 2011;1–7. https://doi.org/10.1155/2011/138451 
  15. Simmons, L., Heitkemper, M., & Shaver, J. (1988). Gastrointestinal function during the menstrual cycle. Health Care for Women International, 9(3), 201-209. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07399338809515818 
  16. Pati, G. K., Kar, C., Narayan, J., Uthansingh, K., Behera, M., Sahu, M. K., Mishra, D., & Singh, A. Irritable Bowel Syndrome and the Menstrual Cycle. Cureus. 2021;14;13(1). https://doi.org/10.7759/cureus.12692  
  17. Maeda, K., Koide, Y., Katsuno, H., et al. Questionnaire Survey of Bowel Habit in Japanese Medical Personnel. Journal of the Anus, Rectum and Colon. 2021;29;5(3):297–305. https://doi.org/10.23922/jarc.2021-014 
  18. Sharma, S., Manjhi, J., & Rai, D. V. (2012). Correlative Study of EEG and Body Hydration across the Menstrual Cycle. International Journal of Engineering Research & Technology, 1(6), 1-6. https://www.researchgate.net/profile/Dr-Jayanand-2/publication/260288565_Correlative_Study_of_EEG_and_Body_Hydration_across_the_Menstrual_Cycle/links/004635308d56282266000000/Correlative-Study-of-EEG-and-Body-Hydration-across-the-Menstrual-Cycle.pdf 
  19. Valussi, M. (2012). Functional foods with digestion-enhancing properties. International journal of food sciences and nutrition, 63(sup1), 82-89. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/09637486.2011.627841 
  20. Nagata, C., Hirokawa, K., Shimizu, N., & Shimizu, H. Associations of menstrual pain with intakes of soy, fat and dietary fiber in Japanese women. European Journal of Clinical Nutrition. 2004;59(1), 88-92. https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602042
  21. Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., & Elmadi, J. Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: A Review of Their Therapeutic Role. Cureus. 2022;18;14(4). https://doi.org/10.7759/cureus.24240  
  22. Itoh, H., Uchida, M., Sashihara, T., et al. Lactobacillus gasseri OLL2809 is effective especially on the menstrual pain and dysmenorrhea in endometriosis patients: Randomized, double-blind, placebo-controlled study. Cytotechnology. 2010;10;63(2):153–61. https://doi.org/10.1007/s10616-010-9326-5
  23. Zou, S., Yang, X., et al. Association of probiotic ingestion with serum sex steroid hormones among pre- and postmenopausal women from the NHANES, 2013–2016. PLOS ONE. 2023;18(11). https://doi.org/10.1371/journal.pone.0294436
  24. I. Szydłowska, A. Marciniak, et al. Effects of probiotics supplementation on the hormone and body mass index in perimenopausal and postmenopausal women using the standardized diet. A 5-week double-blind, placebo-controlled, and randomized clinical study. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021.  https://www.europeanreview.org/article/25953        
  25. Baker, L. B. Physiology of sweat gland function: The roles of sweating and sweat composition in human health. Temperature: Multidisciplinary Biomedical Journal. 2019;3;6(3):211–59. https://doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145 
  26. Benelam, B., & Wyness, L. (2010). Hydration and health: a review. Nutrition Bulletin, 35(1), 3-25. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1467-3010.2009.01795.x 
  27. Riley III, J. L., Robinson, M. E., Wise, E. A., & Price, D. (1999). A meta-analytic review of pain perception across the menstrual cycle. Pain, 81(3), 225-235. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0304395998002589 
  28. Daley, A. The role of exercise in the treatment of menstrual disorders: The evidence. The British Journal of General Practice. 2009;59(561), 241-242. https://doi.org/10.3399/bjgp09X420301
  29. Samadi, Z., Taghian, F., & Valiani, M. The effects of 8 weeks of regular aerobic exercise on the symptoms of premenstrual syndrome in non-athlete girls. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research. 2013;18(1), 14-19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3748549/  
  30. Guarino, M., Cheng, L., Cicala, M., Ripetti, V., Biancani, P., & Behar, J. Progesterone receptors and serotonin levels in colon epithelial cells from females with slow transit constipation. Neurogastroenterology & Motility. 2011;23(6), 575-e210. https://doi.org/10.1111/j.1365-2982.2011.01705.x
  31. Jensen, M. M., Pedersen, H. E., et al. Associations Between Physical Activity and Gastrointestinal Transit Times in People with Normal Weight, Overweight, and Obesity. The Journal of Nutrition. 2024;154(1), 41-48. https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2023.06.005   
  32. Fathizadeh N, et al. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iranian journal of nursing and midwifery research. 2010;15, 401-5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/ 
  33. ALSHAMMARI, E. (2021). Magnesium supplementation for premenstrual syndrome and premenstrual dysphoric disorder. International Journal of Pharmaceutical Research (09752366), 13(1). https://openurl.ebsco.com/EPDB%3Agcd%3A2%3A19902434/detailv2?sid=ebsco%3Aplink%3Ascholar&id=ebsco%3Agcd%3A155802980&crl=c 
  34. Mori, H., Tack, J., & Suzuki, H. Magnesium Oxide in Constipation. Nutrients. 2021;13(2). https://doi.org/10.3390/nu13020421 
  35. Mori, S., Tomita, T., Fujimura, K., et al. A Randomized Double-blind Placebo-controlled Trial on the Effect of Magnesium Oxide in Patients With Chronic Constipation. Journal of Neurogastroenterology and Motility. 2019;25(4), 563-575. https://doi.org/10.5056/jnm18194 
  36. Morishita, D., et al. Senna Versus Magnesium Oxide for the Treatment of Chronic Constipation: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. The American Journal of Gastroenterology. 2021;116(1):p 152-161. https://journals.lww.com/ajg/abstract/2021/01000/senna_versus_magnesium_oxide_for_the_treatment_of.27.aspx 
  37. Zehra, B., & Khursheed, A. A. (2018). Polycystic ovarian syndrome: symptoms, treatment and diagnosis: a review. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 7(6), 875-880. https://www.phytojournal.com/archives?year=2018&vol=7&issue=6&ArticleId=6290&si=false 
  38. Chaudhuri, A. (2023). Polycystic ovary syndrome: Causes, symptoms, pathophysiology, and remedies. Obesity Medicine, 39, 100480. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2451847623000040 
  39. Barber, T. M., Hanson, P., et al. Obesity and Polycystic Ovary Syndrome: Implications for Pathogenesis and Novel Management Strategies. Clinical Medicine Insights. Reproductive Health. 2019;13. https://doi.org/10.1177/1179558119874042 
  40. Awoke MA, et al. Weight gain and lifestyle factors in women with and without polycystic ovary syndrome. Human Reproduction. 2021;37(1):129–41. https://doi.org/10.1093/humrep/deab239 
 

Gerelateerde artikelen

Image

VIDEO: Dit is waarom de ovulatie ook wel de zomer van je cyclus wordt genoemd

menstruatieondergoed

Alles wat je wilt weten over menstruatieondergoed

Image

PCOS-symptomen: oorzaken en 4 tips om je levensstijl te verbeteren

Meld je aan voor 10% korting

Ontvang daarnaast exclusieve aanbiedingen en advies ter ondersteuning van je gezondheid, rechtstreeks in je mailbox