VIDEO: Dit is waarom de ovulatie ook wel de zomer van je cyclus wordt genoemd

Als je in week drie van je menstruatiecyclus zit, ben je aanbeland in je zomer. Dit is de tweede helft van je cyclus en begint na je ovulatie — je eisprong — het moment waarop je lichaam in topvorm is om een eitje los te laten. Je estradiol (een vorm van oestrogeen) piekt, en daarmee piekt ook je dopamine, een van je geluksstofjes. In deze periode staat je beloningssysteem helemaal “aan”. Niet alleen estradiol piekt, ook je luteïniserend hormoon (LH) stijgt; dat hormoon is verantwoordelijk voor de ovulatie. Dit is dus het moment waarop je lichaam op volle kracht gaat en je vruchtbaar bent. 

Wat ook leuk is om te weten: tijdens deze fase nemen je testosteronniveaus net wat toe. Testosteron is niet alleen belangrijk bij mannen; ook bij vrouwen speelt het een rol in spierkracht, botgezondheid, energie, stemming en seksuele verlangens. Het zet je beloningssysteem net een tandje sterker, waardoor je tijdens deze fase wat meer zin kunt hebben in intimiteit of fysiek contact. 

Ken je dat gevoel dat je ’s ochtends wakker wordt, in de spiegel kijkt en denkt: “Ik zie er best goed uit”? Dat is de vibe van deze week. Je plezier en genot voor mooie dingen om je heen nemen toe. Je kunt extra genieten van een avondje uit met vrienden. Daarnaast nemen je verbale capaciteiten toe: je komt letterlijk makkelijker uit je woorden. Gebruik dat in je voordeel. Ga bijvoorbeeld in deze fase naar een netwerkborrel als je op zoek bent naar een nieuwe baan — ben heel benieuwd wat daaruit komt. 

Omdat je estradiol en dopamine pieken, ben je gevoeliger voor beloning en misschien ook wat impulsiever dan normaal. Voor je het weet ben je online aan het shoppen en zit je winkelmandje vol. Voor sommige vrouwen kan die hormonale piek overweldigend zijn; de snelle stijging van estradiol kan zorgen voor onrust of angstige gevoelens. In psychologie en neurobiologie leggen we dat vaak uit met een omgekeerde U-curve: aan de ene kant heb je te weinig stimulatie, aan de andere kant te veel; in het midden zit je in balans. Waar dat balanspunt ligt verschilt per persoon. 

Heb je zóveel energie dat stilzitten lastig is? Probeer op je werk in korte blokken te werken, zodat je tussendoor even kunt bewegen of een praatje kunt maken bij het koffiezetautomaat. Ga op lunchwandeling met een collega. Zo maak je je taken af zonder dat je je de hele tijd hoeft te concentreren. Uit je overprikkeling zich vooral in mentale onrust en piekeren, dan kunnen ontspanning, mindfulness en ademhalingsoefeningen (bijvoorbeeld de 4-7-8-methode: 4 seconden in, 7 vasthouden, 8 uit, een paar keer herhalen) helpen bij emotieregulatie. Is je onrust vooral fysiek, blaas dan stoom af met een stevige cardiosessie. Veel vrouwen zitten sociaal gezien goed in hun vel deze week: je voelt je energiek, spontaan en open. Plan iets met vrienden, kies een groepsles of speel een potje padel. 

Rond je ovulatie kan het zijn dat je wat minder trek hebt, waarschijnlijk omdat estradiol in deze fase de hoofdrol speelt en je verzadigingsgevoel versterkt. Je zit in de flow en denkt ineens: “Is het nu al lunchtijd?” Juist dan is het extra belangrijk om gezond te blijven eten. Heb je minder trek, kies dan voor lichte, voedzame maaltijden. Zolang je zorgt dat je genoeg en gevarieerde voedingsstoffen binnenkrijgt, is dat helemaal prima. 

De zomerfase van je cyclus — de dagen rondom je ovulatie — laat je je vaak krachtiger, socialer en energieker voelen. Je hebt zin om dingen te ondernemen, je voelt je aantrekkelijker en net wat zelfverzekerder dan anders. Maak er gebruik van: plan bewust sociale activiteiten of actieve plannen. Grote kans dat je er juist nu energie van krijgt.