Zwanger worden: hoelang duurt het gemiddeld?
Je hebt besloten dat je graag zwanger wilt worden. Spannend! Misschien ben je net begonnen met proberen, of ben je al even onderweg. Hoe dan ook: het is heel normaal dat je je afvraagt hoelang het gemiddeld duurt voor het raak is. Het antwoord op die vraag is niet voor iedereen hetzelfde. Toch kan inzicht in de tijdlijn en factoren die invloed hebben op je vruchtbaarheid veel rust geven. In dit artikel ontdek je wat je kunt verwachten, wat invloed kan hebben op je kansen en wanneer het slim is om professionele hulp in te schakelen.
Hoelang duurt het om zwanger te worden?
Er is geen exacte wetenschap die voorspelt hoe snel je zwanger raakt. Sommige mensen worden bij de eerste poging al zwanger, terwijl het bij anderen maanden of zelfs jaren kan duren. Factoren zoals leeftijd en leefstijl spelen hierin een grote rol.1
Wat we wél weten is dat de meeste gezonde koppels onder de 40 binnen één jaar zwanger raken als ze regelmatig onbeschermde seks hebben.1-2
Wat is "regelmatig"? Het advies is om om de twee tot drie dagen seks te hebben om je kans op zwangerschap te vergroten.1-2
Volgens het National Institute for Health and Care Excellence (NICE) ligt de kans op zwangerschap binnen een jaar (12 cycli) gemiddeld op:
- Leeftijd 19 tot 26: 92%
- Leeftijd 27 tot 29: 87%
- Leeftijd 30 tot 34: 86%
- Leeftijd 35 tot 39: 82%
Na twee jaar (24 cycli) stijgt dit nog verder:
- Leeftijd 19 tot 26: 98%
- Leeftijd 27 tot 29: 95%
- Leeftijd 30 tot 34: 94%
- Leeftijd 35 tot 39: 90%
Zoals je ziet, neemt de vruchtbaarheid af met de leeftijd. Daarover straks meer.
Bekijk ook ons artikel over je vruchtbare dagen voor tips om je kansen te vergroten.
Factoren die invloed hebben op hoe snel je zwanger wordt
Er zijn allerlei factoren die bepalen hoe lang het duurt voor je zwanger raakt. We zetten de belangrijkste op een rij:
Leeftijd
Je vruchtbaarheid neemt af naarmate je ouder wordt.4-6 Bij vrouwen begint de vruchtbaarheid langzaam te dalen rond je 30e en versnelt dit na je 35e. De hoeveelheid en kwaliteit van je eicellen neemt dan af.4-6 Toch neemt het aantal vrouwen boven de 35 dat kinderen krijgt nog steeds toe.4
Hoe vaak en wanneer je seksuele activiteit hebben?
Hoe vaak en wanneer je seksuele activiteit hebt, maakt uit. Om je kans te vergroten, is het slim om om de twee tot drie dagen seks te hebben, vooral rond je ovulatie.1
Gezondheid en leefstijl
Je algemene gezondheid en die van je partner spelen ook een grote rol. Bepaalde aandoeningen kunnen zwanger worden lastiger maken, zoals PCOS of endometriose bij vrouwen en een lage spermakwaliteit bij mannen.2,4
Daarnaast kunnen deze factoren invloed hebben op je vruchtbaarheid:1,7,8
- Onder- of overgewicht
- Roken
- Drugsgebruik
- Bepaalde medicijnen
- Te veel of te weinig lichaamsbeweging
- Ongezonde voeding
- Overmatig alcoholgebruik
Hoe snel kun je zwanger raken na seks?
Zodra een zaadcel een eicel bevrucht, ben je zwanger.2 Timing speelt hierbij een grote rol. Soms gebeurt dit al binnen enkele uren na de seks, afhankelijk van je ovulatie. Maar dat hoeft niet: zaadcellen kunnen tot 2-3 dagen overleven in je eileiders. Wat betekent dat bevruchting ook dagen later kan plaatsvinden.9
Zwangerschap begint officieel bij de innesteling van de bevruchte eicel in je baarmoederwand. Dit start meestal 6 dagen na bevruchting en duurt dan 3 tot 4 dagen.10
Een eicel leeft slechts 12 tot 24 uur.9 Hoe snel bevruchting en innesteling plaatsvinden, hangt dus vooral af van je ovulatiemoment.
Wanneer naar de huisarts?
Ongeveer 8 van de 10 koppels onder de 40 jaar raken binnen een jaar zwanger.2
Als je al langer dan een jaar probeert zwanger te worden (of 6 maanden als je ouder bent dan 35), is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Dit geldt ook als je een aandoening hebt die invloed heeft op je vruchtbaarheid, zoals PCOS.
We begrijpen dat het moeilijk kan zijn als het langer duurt dan gehoopt. Laat het je niet ontmoedigen. Veel factoren kun je zelf aanpakken en een arts kan je verder helpen met onderzoeken en advies.
Ook kunnen hulpmiddelen zoals ovulatietesten of een menstruatie-app je helpen meer inzicht te krijgen in je vruchtbare dagen.
Tot slot: blijf vertrouwen houden
Of je nu net begint of al een tijdje bezig bent: hopelijk heb je na het lezen van dit artikel meer duidelijkheid en vertrouwen over hoelang het kan duren om zwanger te raken.
Iedereen volgt zijn eigen pad, maar met de juiste kennis, aandacht voor je leefstijl en eventuele begeleiding van een arts vergroot je je kans op een positieve test.
Wil je meer weten over zwanger worden en vruchtbaarheid? Bekijk dan onze vrouw gerelateerde adviespagina’s met een ruim leesaanbod.
Disclaimer: de informatie in dit artikel is bedoeld ter informatie en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of specialist voor persoonlijk advies. In dit artikel worden mogelijk producten genoemd die via Holland & Barrett verkrijgbaar zijn.
- Tommy’s. How long does it usually take to get pregnant? https://www.tommys.org/pregnancy-information/planning-a-pregnancy/how-to-get-pregnant/how-long-does-it-take-get-pregnant
- Cryos International. (n.d.). Tips om mogelijk de kans op een zwangerschap te vergroten | Cryos. cryosinternational.com. https://www.cryosinternational.com/nl-nl/dk-shop/prive/blog/vruchtbaarheid-verhogen-7-tips/
- NICE. Fertility problems: Assessment and treatment. https://www.nice.org.uk/guidance/cg156/chapter/figures-and-tables-to-support-chances-of-conception-and-embryo-quality-recommendations
- Tommy’s. How age affects fertility. https://www.tommys.org/pregnancy-information/planning-a-pregnancy/fertility-and-causes-of-infertility/how-age-affects-fertility
- Van Noord-Zaadstra, B. M., Looman, C. W., Alsbach, H., Habbema, J. D., Velde, E. R. T., & Karbaat, J. (1991). Delaying childbearing: effect of age on fecundity and outcome of pregnancy. BMJ, 302(6789), 1361–1365. https://doi.org/10.1136/bmj.302.6789.1361
- The American College of Obstetricians and Gynecologists Committee on Gynecologic Practice. Female Age-Related Fertility Decline: Committee opinion, Number 589; March 2014, Reaffirmed 2020. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2014/03/female-age-related-fertility-decline
- Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trends of male factor infertility, an important cause of infertility: A review of literature. Journal of human reproductive sciences, 8(4), 191-196.
- NICHD - Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. What lifestyle and environmental factors may be involved with infertility in females and males? https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/causes/lifestyle
- Sherman, B. M., & Korenman, S. G. (1975). Hormonal characteristics of the human menstrual cycle throughout reproductive life. The Journal of clinical investigation, 55(4), 699-706.
- Siemieniuch-Tartanus, M. (2025). The early pregnancy in mares - what do we still not know? Veterinary And Animal Science, 28, 100441. https://doi.org/10.1016/j.vas.2025.100441
