Niacinamide: voordelen, gebruik en bijwerkingen
Op zoek naar een alleskunner in je huidverzorging voor een gezonde, stralende huid? Niacinamide, ook bekend als vitamine B3, zou zomaar eens hét ingrediënt kunnen zijn wat je huid kan gebruiken. Van het verminderen van vlekken tot het verfijnen van poriën en het gladder maken van fijne lijntjes: deze veelzijdige vitamine is inmiddels niet meer weg te denken uit veel huidverzorgingsroutines. Maar wat maakt niacinamide zo bijzonder en hoe gebruik je het op de juiste manier?
Wat is niacinamide?
Niacinamide is een vorm van vitamine B3 die veel gebruikt wordt in huidverzorgingsproducten zoals serums en crèmes. In cosmetica helpt het om de huid in goede conditie te houden, het ondersteunt de huid, helpt bij de hydratatie en draagt bij aan een gladde uitstraling.1,2
Wanneer niacinamide op de huid wordt aangebracht, staat het bekend als een veelzijdig ingrediënt dat geschikt is voor verschillende huidtypen, waaronder de gevoelige of vette huid.3
Mogelijke voordelen van niacinamide
Niacinamide staat bekend als een veelzijdig ingrediënt dat verschillende potentiële voordelen biedt.4 Hieronder staat uitgelegd hoe niacinamide je huid kan ondersteunen en waarom het een plekje in je routine verdient.
Ondersteunt het herstellend vermogen van de huid (bij inwendig gebruik)
Niacinamide zou kunnen ondersteunen bij het herstellend vermogen van de huid.3 Hierdoor zou het een geweldig ingrediënt kunnen zijn voor de gevoelige huid. Op deze manier helpt het bij de verzorging van de huid van binnenuit. Een goed gehydrateerde huid ziet er voller en en egaler uit.6
Kan zichtbare vlekjes helpen vervagen
De eigenschappen van niacinamide kunnen helpen verzachten, waardoor het een milde optie.2,7 Als je een rode huid ervaart door externe factoren, kan niacinamide verzachtend voor de huid werken.8,9
Maakt de huid gladder
Niacinamide wordt in cosmetica vaak ingezet om de huid te helpen zuiveren.2,4 Door overtollige olie en onzuiverheden op het huidoppervlak te verminderen, kunnen poriën minder opvallend lijken. Dit kan bijdragen aan een gladdere, meer verfijnde uitstraling van de huid. Hoewel niacinamide poriën niet fysiek verkleint, helpt het de zichtbaarheid ervan te verminderen.
Kan een doffe huid verhelderen
Niacinamide wordt vaak gebruikt in cosmetica om de huid er egaler en stralender uit te laten zien.2 Bij regelmatig gebruik kan niacinamide helpen om de zichtbaarheid van donkere vlekjes te verminderen en bij te dragen aan een helderdere, meer gelijkmatige teint. Zo kan de huid een natuurlijke, gezonde 'glow' uitstraling krijgen.
Kan de olieproductie in balans brengen
Voor mensen met een vette of gemengde huid kan niacinamide helpen. Door het talggehalte te reguleren, kan niacinamide glans verminderen en verstopte poriën voorkomen. Dit maakt het geschikt voor de gevoelige huid.2
Verschillende vormen van niacinamide
Niacinamide is verkrijgbaar in verschillende vormen:4,12
- Reinigers zijn een zachte manier om niacinamide in je routine te introduceren. Kies sulfaatvrije producten die reinigen zonder dat je huid trekkerig aanvoelt.
- Toners met niacinamide zijn een verfrissende manier om je huid in balans te brengen en tegelijkertijd een hydratatieboost te geven. Gebruik ze na het reinigen om je huid voor te bereiden op de rest van je routine.
- Serums zijn lichte en snel absorberende formules die perfect zijn voor een gerichte behandeling. Breng ze aan na het reinigen en tonifiëren, maar vóór het hydrateren om niacinamide goed te laten intrekken.
- Vochtinbrengende crèmes zorgen voor dubbele hydratatie en geven je huid de barrièreondersteuning waar ze naar verlangt. Deze multitaskers houden je huid de hele dag gevoed.
- Supplementen: niacinamide is niet alleen voor je gezicht. Oraal ingenomen is het goed voor het behoud van een gezonde huid.
Niacinamide bijwerkingen (huid)
Niacinamide is niet voor niets zo geliefd: het is een mild product, voedend en biedt een scala aan potentiële voordelen voor verschillende huidtypes.
Toch kunnen sommige mensen bij het gebruik van cosmetische producten met niacinamide bijwerkingen ervaren. Mogelijke reacties zijn lichte jeuk, roodheid of een branderig gevoel, vooral wanneer de huid nog moet wennen.13 Deze effecten zijn meestal tijdelijk. Als er irritatie optreedt, kan het afspoelen van het product helpen om het ongemak te verminderen.
Voordat je een nieuw niacinamideproduct gebruikt, wordt aangeraden om het eerst te testen op een klein stukje huid, zoals de binnenkant van je arm of achter je oor. Zo kun je onverwachte huidreacties voorkomen.
Het is ook verstandig om te starten met een lagere concentratie niacinamide, vooral bij een gevoelige huid.14 Uit onderzoek blijkt dat hogere concentraties in sommige gevallen geen ongemak veroorzaken, maar deze gegevens zijn beperkt.15
Orale niacinamide
Bij gebruik van niacinamide als voedingssupplement wordt aangeraden de aanbevolen dosering niet te overschrijden. Er zijn enkele bijwerkingen gerapporteerd, waaronder:13
- Winderigheid
- Diarree
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Huiduitslag
Hoe gebruik je niacinamide
Aan de slag gaan met niacinamide is een makkie. Hier lees je hoe je niacinamide kunt gebruiken in je huidverzorgingsroutine:
- Reinigen: begin met een zachte reiniger om vuil, olie en onzuiverheden te verwijderen
- Breng niacinamide aan: als je een serum of moisturiser gebruikt, breng je het niacinamideproduct aan na het reinigen, maar vóór zwaardere crèmes of oliën. Als je een serum met niacinamide gebruikt, laat het dan even intrekken voordat je andere producten aanbrengt.
- Volg met zonnebrandcrème: gebruik overdag een breedspectrum zonnebrandcrème (SPF 30 of hoger). Niacinamide is geen vervanging voor zonbescherming.16
Kan ik niacinamide elke dag gebruiken?
Ja, niacinamide in cosmetische producten is mild genoeg voor dagelijks uitwendig gebruik.4 Je kunt het zelfs twee keer per dag aanbrengen, 's ochtends en 's avonds, als onderdeel van je huidverzorgingsroutine.
Voor extra verzorging kun je niacinamide combineren met andere cosmetische ingrediënten, zoals hyaluronzuur, dat bekendstaat om zijn hydraterende eigenschappen.17,18
Hoe lang duurt het voordat niacinamide werkt?
Goede dingen hebben tijd nodig, en niacinamide is daarop geen uitzondering. Hoewel je misschien direct een een zachte huid merkt, zijn zichtbare veranderingen, zoals kleinere poriën, meestal pas na 2-12 weken van consequent gebruik zichtbaar.2,4 Iedere huid is uniek, dus je resultaten kunnen variëren.
Veel gehoorde mythes over niacinamide
Ondanks de groeiende populariteit zijn er nog steeds enkele misvattingen over niacinamide. Laten we de mythes ontkrachten en de zaken rechtzetten:
- Mythe 1: Niacinamide kan uitwendig niet worden gecombineerd met vitamine C.
- Er zijn geen gerapporteerde interacties tussen deze producten. Deze mythe komt van verouderde onderzoeken die bij extreem hoge temperaturen zijn uitgevoerd.
- Mythe 2: Niacinamideis alleen geschikt voor de vette huid.
- Niacinamide kan geschikt zijn voor alle huidtypes, van droog tot gevoelig. Dankzij de veelzijdige eigenschappen wordt het vaak gebruikt in producten die inspelen op uiteenlopende huidbehoeften.2
- Mythe 3: Hoge concentraties zijn beter.
- Meer is niet altijd beter. Begin met een lagere concentratie om irritatie te voorkomen.15
Tot slot: past niacinamide in jouw huidverzorgingsroutine?
Niacinamide is een veelzijdige en toegankelijke krachtpatser die in vrijwel elke huidverzorgingsroutine past. Deze vorm van vitamine B3 wordt vaak toegepast in cosmetische producten om de huid op meerdere manieren te ondersteunen. Begin met een milde concentratie in je huidverzorgingsroutine, bouw het gebruik rustig op en wees consequent voor het beste resultaat. De eerste zichtbare resultaten laten misschien even op zich wachten, maar met wat geduld zul je merken dat je huid gladder, rustiger en stralender wordt.
Klaar om het zelf te ervaren? Geef je routine een boost met niacinamide en ontdek wat dit veelzijdige ingrediënt voor jouw huid kan betekenen.
Disclaimer: het advies in dit artikel is alleen ter informatie en mag niet in de plaats komen van medische zorg. Raadpleeg je huisarts of zorgverlener voordat je supplementen, behandelingen of remedies probeert. Voedingssupplementen mogen niet worden gebruikt ter vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
- Peechakara BV, Mohit G. Vitamin B3. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526107/
- Marques C, et al. Mechanistic insights into the multiple functions of niacinamide: Therapeutic implications and cosmeceutical applications in functional skincare products. Antioxidants. 2024;13(4):425. https://doi.org/10.3390/antiox13040425
- Gehring W. Nicotinic acid/niacinamide and the skin. J Cosmet Dermatol. 2004;3(2):88–93. https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00115.x
- Boo YC. Mechanistic basis and clinical evidence for the applications of nicotinamide (niacinamide) to control skin aging and pigmentation. Antioxidants. 2021;10(8):1315. https://doi.org/10.3390/antiox10081315
- Zhen AX, et al. Niacinamide protects skin cells from oxidative stress induced by particulate matter. Biomol Ther. 2019;27(6):562–9. https://doi.org/10.4062/biomolther.2019.061
- Mijaljica D, et al. The heterogeneity and complexity of skin surface lipids in human skin health and disease. Prog Lipid Res. 2024;93:101264. https://doi.org/10.1016/j.plipres.2023.101264
- Algarin YA, et al. The role of vitamins and nutrients in rosacea. Arch Dermatol Res. 2024;316(5):142. https://doi.org/10.1007/s00403-024-02895-4
- Snaidr VA, et al. Nicotinamide for photoprotection and skin cancer chemoprevention: A review of efficacy and safety. Exp Dermatol. 2019;28(1):15–22. https://doi.org/10.1111/exd 13819
- Bierman JC, et al. Niacinamide mitigates SASP‐related inflammation induced by environmental stressors in human epidermal keratinocytes and skin. Int J Cosmet Sci. 2020;42(5):501–11. https://doi.org/10.1111/ics.12651
- Majewski GP, et al. Niacinamide + “Linefade” ameliorate crow’s feet wrinkles and facial sagging in a split‐face image analysis study. J Cosmet Dermatol. 2022;22(2):708–9. https://doi.org/10.1111/jocd.15459
- Bissett DL, et al. Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance. Dermatol Surg. 2006;31:860–6. https://doi.org/10.1111/j.1524-4725.2005.31732
- Berson, D. S., Osborne, R., Oblong, J. E., Hakozaki, T., Johnson, M. B., & Bissett, D. L. (2013). Niacinamide. Cosmeceuticals and cosmetic practice, 103-112. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/9781118384824.ch10
- Cosmetic Ingredient Review Expert Panel. Final report of the safety assessment of niacinamide and niacin. Int J Toxicol. 2005;24(5):1–31. https://doi.org/10.1080/10915810500434183
- Sander M, et al. The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer. CMAJ. 2020;192(50):E1802–8. https://doi.org/10.1503/cmaj.201085
- Juncan AM, et al. Advantages of hyaluronic acid and its combination with other bioactive ingredients in cosmeceuticals. Molecules. 2021;26(15):4429. https://doi.org/10.3390/molecules26154429
- Schild J, et al. The role of ceramides in skin barrier function and the importance of their correct formulation for skincare applications. Int J Cosmet Sci. 2024;46(4):526–43. https://doi.org/10.1111/ics.12972
