Natuurlijke nootropics: ondersteun je mentale kracht en focus*

In tijden waarin een goede concentratie een steeds grotere uitdaging is, zijn we met z’n allen op zoek naar manieren om onze cognitieve functies en mentale helderheid te ondersteunen. Daarom winnen nootropics ook aan populariteit. Deze 'slimme' supplementen beloven niet alleen ondersteuning in onder meer concentratie, geheugen en stemming*, maar ze worden ook onderzocht vanwege hun potentieel om de algehele hersengezondheid te bevorderen.* In dit artikel vertellen we je meer over nootropics en bespreken we enkele van de beste nootropics van natuurlijke oorsprong.  

Wat zijn nootropics?

Nootropics, ook wel bekend als 'cognitieve versterkers' of 'smart drugs' genoemd, zijn stoffen die beweren de mentale prestaties te verbeteren. Nootropics zijn er in verschillende vormen: van synthetische middelen tot natuurlijke kruiden en supplementen. 

Verwacht van nootropics geen spectaculaire resultaten of magische effecten, maar er zijn wel aanwijzingen dat ze bepaalde cognitieve aspecten kunnen verbeteren.* Met ‘cognitieve aspecten’ kun je bijvoorbeeld denken aan concentratie, geheugen en zelfs creativiteit.

Welke nootropics zijn er?

Veruit de bekendste en populairste nootropic ter wereld is cafeïne, maar er zijn ook minder bekende nootropics die in veel voedingsmiddelen zitten. Denk dan bijvoorbeeld aan L-theanine, creatine en nicotine.

Synthetische nootropics waar je misschien al eens van gehoord hebt, zijn onder andere modafinil, noopept, piracetam en phenotropil. Sommige van deze nootropics zijn enkel op voorschrift verkrijgbaar en worden specifiek voorgeschreven voor het verminderen van symptomen van bijvoorbeeld ADHD. Ze zijn dus niet voor iedereen en zijn ook niet vrij van (gevaarlijke) bijwerkingen. Neem ze dus nooit zonder doktersadvies.

Natuurlijke nootropics

Er zijn echter ook natuurlijke nootropics waarvan de eerste wetenschappelijke onderzoeken veelbelovend zijn. Met name de fytonutriënten, ook wel fytochemicaliën genoemd, zouden mogelijk een cognitief versterkend effect hebben.*^1,2 Dit zijn de beste nootropics van natuurlijke oorsprong:  

1. Ginkgo Biloba. Dit kruid wordt vaak gebruikt om de bloedcirculatie te stimuleren. Het zou kunnen helpen om meer zuurstof en voedingsstoffen naar de hersenen te transporteren, wat de cognitieve functie kan verbeteren.*³ Lees meer over de werking van Ginkgo biloba of bekijk onze gingko biloba-supplementen. 
2. Ashwagandha. Bekend om zijn adaptogene eigenschappen*, kan ashwagandha ondersteuning bieden in periodes van stress.* Bovendien is ashwagandha gunstig voor een goede geestelijke balans en draagt het bij tot normale mentale prestaties.*^4,5 Lees meer over de werking van ashwagandha of bekijk onze ashwagandhasupplementen. 
3. Ginseng. Ginseng wordt geassocieerd met het verhogen van energie en alertheid.* Ginseng ondersteunt het geheugen en draagt bij aan een normale bloedcirculatie, wat in verband wordt gebracht met hersenprestaties en reactievermogen.* Vooral bij uitputting, moeheid en concentratieverlies staat ginseng erom bekend de mentale en fysieke prestaties te ondersteunen.*⁶ Lees meer over de werking van ginseng of bekijk onze ginsengsupplementen.
4. Rhodiola. Dit kruid staat bekend om zijn vermogen om de reactie van het lichaam op stress te verminderen.* Het kan vermoeidheid tegengaan en mentale veerkracht bevorderen.*^7,8 Lees meer over de werking van rhodiola of bekijk onze rhodiolasupplementen. 
5. Bacopa. Bacopa wordt onderzocht vanwege zijn mogelijke positieve effecten op het geheugen en de cognitieve functie.* Het kan helpen bij het verbeteren van informatieopname en -verwerking.*^9,10,11 Lees meer over de werking van bacopa of bekijk onze bacopasupplementen. 

Tot slot: zie nootropics vooral als een extraatje

Goede concentratie en mentale prestaties beginnen altijd bij een gezonde levensstijl met een gezond voedingspatroon, voldoende slaap en genoeg beweging. Pas als je de basis op orde hebt, kan je misschien eens overwegen om te kijken naar natuurlijke nootropics. Doe dat wel altijd in overleg met jouw arts.

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.