Foliumzuur

Foliumzuur wordt voornamelijk gebruikt door vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn. Maar wist je dat foliumzuur niet alleen voor zwangere vrouwen een nuttige vitamine is? Foliumzuur is van belang bij maar liefst acht processen in ons lichaam. Wij vertellen je waar je foliumzuur vandaan kan halen, wanneer je extra foliumzuur nodig kan hebben en welke dosering mogelijk voor jou geschikt is.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur, ook bekend onder de benaming vitamine B11, is een van de vele B-vitamines. Foliumzuur krijg je alleen binnen via voeding, het lichaam maakt het niet zelf aan. Deze belangrijke vitamine is in water oplosbaar, wat betekent dat je lichaam er geen voorraad van opslaat. Foliumzuur zit vooral in (blad)groente, fruit en volkorenproducten. Foliumzuur is daarnaast in mindere mate te vinden in vlees en melkproducten. Door gezond en gevarieerd te eten, krijgt bijna iedereen in principe genoeg foliumzuur binnen. Zwangere vrouwen zijn hierop een uitzondering.

Foliumzuur of vitamine B11 bij zwangerschap

Foliumzuursuppletie verhoogt de folaatstatus van de moeder. Folaat draagt bij tot de weefselgroei tijdens de zwangerschap, (tot) de vorming van de placenta en (tot) de ongeboren kind tijdens de zwangerschap. Folaat is daarnaast betrokken bij nog zeven andere processen in het lichaam. Folaat draagt bij aan:

- extra energie bij vermoeidheid; - een heldere geest en geestelijke veerkracht; - het normaal functioneren van het immuunsysteem; - homocysteïnemetabolisme; - een normale celdeling; - een normale bloedvorming; - de normale aminozuursynthese.

Aanbevolen dagelijkse dosering

De aanbevolen dagelijkse dosering (ADH) foliumzuur voor volwassenen is door de Gezondheidsraad vastgesteld op 300 microgram per dag. De ADH voor vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn is 400 microgram extra per dag, ongeacht de hoeveelheid foliumzuur die ze al via hun voeding binnenkrijgen. Omdat het bijna niet mogelijk is om deze 400 mcg extra bij te eten, wordt aangeraden om een supplement te slikken. Hoewel er geen schadelijke effecten van een hoge dosis foliumzuur bekend zijn, raden we je aan om je altijd te houden aan de aanbevolen dagelijkse dosering die op het label staat.

Foliumzuur kopen

In het assortiment aan foliumzuur (vitamine B11) van Holland & Barrett vind je naast foliumzuurtabletten met diverse doseringen ook multivitamines met foliumzuur. Zo hebben we voor iedereen een geschikt foliumzuursupplement!